मी नेहमी माझ्या मुलांना सांगतो की आम्हाला नेहमी आमच्या भावनांची निवड करायला मिळत नाही, पण आम्ही त्यांच्यासोबत काय करायचे ते निवडतो. कधीकधी त्या भावना, इतक्या मजबूत असू शकतात की त्यांना मात करणे अशक्य वाटते. इथेच त्याची मदत होते जोपर्यंत आम्ही ते बनवत नाही तोपर्यंत बनावट : एखाद्या विशिष्ट मार्गाने आपल्याला वाटेल असे वागणे आपल्याला कारणीभूत ठरू शकते प्रत्यक्षात असे वाटते. आहे विज्ञान .
प्रेझेंटेशन देण्याआधी तुम्ही तुमच्या मनापासून बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करत असाल किंवा आत्मविश्वासाने, तुम्हाला तुमच्या भावना कुठे हव्या असतील त्याकडे लक्ष देण्याचे काही शक्तिशाली शारीरिक मार्ग आहेत.
पुढील वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला भावनिक बंधनात सापडता तेव्हा या मोकळ्या युक्त्या लक्षात ठेवा:
- बनावट स्मितहास्य आम्हाला चांगले वाटण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि आपला मूड उंचावण्यासाठी सिद्ध आहेत.
- हसण्याचा प्रयत्न करा आनंदी आठवणींना चालना द्या जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल.
- नकली स्मितही मिळवू शकत नाही? आपल्या दातांमध्ये पेन ठेवण्याचा प्रयत्न करा तुमच्या मेंदूला फसवा आपण हसत आहात आणि तरीही फायदे मिळवत आहात याचा विचार करा.
- आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. ते धीमे करा आणि श्वासोच्छ्वास सुरू करा शांतता किंवा शांततेची भावना जेव्हा तुम्हाला काहीही वाटत असेल.
- आपली मुद्रा सुधारित करा आपला संपूर्ण दृष्टीकोन सुधारण्यासाठी. आपले खांदे मोकळे करून सरळ बसा.
- स्वतःला मिठी मारून शारीरिक वेदना कमी करा. ते आपल्या मेंदूकडे जाताना वेदनांचे संकेत काढून टाकतात: शरीराच्या मध्यरेषेवरून हात ओलांडल्याने [मेंदूची] स्पर्शिक उत्तेजनांचे स्थानिकीकरण करण्याची क्षमता बिघडते. संशोधन अभ्यास ज्याने घटनेची तपासणी केली.
- आत्म-करुणेची कृती म्हणून, स्वतःला आलिंगन देखील देऊ शकता मानसिक वेदना कमी करा .
- एखाद्या गोष्टीवर विलंब करणे सोडण्यासाठी, एक लहान करा दिशेने हालचाल ते करत आहे, मग तो तुम्हाला कोठडीचा दरवाजा उघडायचा आहे, ज्यामध्ये तुम्हाला डिक्लटर करायचे आहे, तुमचे धावणारे शूज घालणे किंवा जेव्हा तुमच्याकडे लिहायला कागद असेल तेव्हा संगणक चालू करणे.
- पर्यायाने, शब्दशः दूर चालणे एखाद्या गोष्टीपासून तुमच्यावर मोहाची शक्ती कमी होते.
- गृहीत धरा पॉवर पोझ एक कठीण काम करण्यापूर्वी आपला आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी. (लक्षात घ्या की यावर संशोधन झाले आहे प्रश्न विचारला ; पण, अहो, मला वाटते की हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे!)
तुमच्या आत्म्याचा उदात्तीकरण करण्यासाठी तुमच्याकडे काही विधी किंवा युक्त्या आहेत का?
1111 म्हणजे देवदूत संख्या
