मदर्स डे हा बर्‍याच लोकांसाठी एक मजेदार कौटुंबिक सुट्टी आहे, इतरांसाठी - विशेषत: ज्यांनी आई किंवा मूल गमावले आहे - ते दुःख आणि नुकसानाची वेदनादायक आठवण असू शकते. सुट्टीमुळे आनंददायी जीवनातील घटना जसे की विलक्षणपणा, वंध्यत्व आणि गर्भधारणेच्या गुंतागुंत यांसारख्या आठवणींना चालना मिळू शकते, ज्यामुळे दिवसभर अवांछित भावनांची कॉकटेल न अनुभवणे कठीण होते.
ज्यांनी त्यांच्या आयुष्यात दुःख सहन केले आहे त्यांच्यासाठी मदर्स डे थोडे सोपे करण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही परवानाधारक मानसिक आरोग्य सल्लागार डायने ब्रेनन यांना भेट दिली. जीवन आणि नुकसान मानसिक आरोग्य समुपदेशन , आणि नतालिया स्क्रिटस्काया, पीएचडी, आणि एम. कॅथरीन शीअर, एमडी, कडून जटिल दु: ख केंद्र न्यूयॉर्कमधील कोलंबिया विद्यापीठात अनेकदा भावनिक सुट्टी घालवण्यासाठी मदतीसाठी. कठीण मातृदिनाच्या आठवड्याच्या शेवटी नेव्हिगेट करण्यासाठी त्यांच्या टिपा आणि सूचनांसाठी पुढे वाचा.
मातृदिनानिमित्त दुःख हाताळण्यासाठी 5 टिपा
नतालिया स्क्रिटस्काया, पीएचडी आणि एम.
1. लक्षात ठेवा की दुःख हे प्रेमाचे एक रूप आहे
आम्हाला वेदना आणि दु: ख अनुभवण्याची इच्छा नाही, परंतु ते जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहेत, आपण दूर करू शकणार नाही, असे स्क्रिटस्काया म्हणतात. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला नुकसान झाले असेल, तर तुम्ही मदर्स डेचा एक भाग म्हणून दुःख स्वीकारू शकता. स्वत: ला किंवा दु: खी व्यक्तीला भावना अनुभवण्याची परवानगी द्या. एखाद्याच्या मृत्यूनंतर प्रेमाचे रूप म्हणून दु: ख स्वीकारा आणि दिवसाचा एक भाग होऊ द्या.
555 देवदूत संख्या अर्थ
2. तुम्हाला जे वाटते ते स्वतःला जाणवू द्या
स्वत: ला किंवा दु: खी असलेल्या इतर कोणालाही त्या दिवशी दुःखी वाटू द्या, शियर म्हणतात. तणाव नसलेल्या गोष्टींची योजना करण्याचा प्रयत्न करा. सांत्वनदायक वाटेल अशा गोष्टी करण्यासाठी जागा आणि वेळ द्या. कधीकधी शोक करणाऱ्यांना एकटा वेळ हवा असतो. कधीकधी त्यांना विचलित करणारे काहीतरी करायचे असते. तक्रारदारांच्या गरजा पूर्ण करणाऱ्या गोष्टींची योजना करण्याचा प्रयत्न करा.
३. जाणून घ्या की जेव्हा तुम्ही दुःखी असता तेव्हा प्रत्येक भावना ठीक असते
जेव्हा तुम्ही दुःख करत असाल तेव्हा सुखद भावना तसेच वेदनादायक भावना येणे स्वाभाविक आहे, स्क्रिटस्काया स्पष्ट करतात. काहींच्या मृत्यूनंतर आनंदी वाटणे काही लोकांना अस्वस्थ वाटते, परंतु ते वाईट किंवा चुकीचे नाही. सकारात्मक भावना शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. मातृदिनानिमित्त प्रत्येकजण आनंद घेऊ शकेल अशा काही गोष्टींचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
देवदूत क्रमांक 1010 प्रेम
4. मरण पावलेल्या व्यक्तीचा सन्मान करा
मेलेल्या व्यक्तीचे स्मरण आणि सन्मान करण्याचा मार्ग शोधा. शियर म्हणतात, तुम्ही मेणबत्ती लावू शकता किंवा [आभासी] स्मारक मेळावा आयोजित करू शकता. आपण त्यांचे आवडते अन्न देऊ शकता किंवा त्यांच्याबद्दल मदर्स डेची कथा सांगू शकता. आपली कल्पनाशक्ती वापरा आणि सर्जनशील व्हा.
5. इतरांना जमेल तिथे मदत करू द्या
इतर लोकांना मदत करण्याची इच्छा असू शकते. त्यांना तसे करू देण्याचा प्रयत्न करा. Skritskaya म्हणते, दु: खी असलेल्यांसाठी कोणत्याही प्रकारे ते सर्वोत्तम कार्य करते, इतरांना मदत करू द्या.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा क्रेडिट: कॅथ नॅश)
मातृदिनानिमित्त 5 गोष्टी (जर तुमच्यासाठी कठीण असतील तर)
डायन ब्रेनन, एलएमएचसी, जर तुम्हाला निराश वाटत असेल तर मातृदिन जगण्याची रणनीती सामायिक करा.
मदर्स डे कठीण असू शकतो कारण दिवसभर मार्केटिंग आणि सोशल मीडिया फोकस आपल्याला आपल्या स्वतःच्या जीवनात मातृत्वावर विचार करण्यास भाग पाडते. ब्रेनन स्पष्ट करतात, ज्यांनी त्यांच्या आईशी किंवा स्वतः आई म्हणून नुकसान अनुभवले आहे त्यांच्यासाठी हा एक खोल वेदनादायक मुद्दा असू शकतो. आम्ही मेसेजिंगपासून वाचू शकत नाही आणि हे या नुकसानीच्या आसपास असलेल्या दुःखाची आठवण म्हणून काम करते.
1. योजना बनवा
त्या दिवसाचा आगाऊ विचार करा आणि तुम्हाला तो कसा घालवायचा आहे; आगाऊ खात्री करा की तुमच्याकडे एक योजना आहे जी तुम्हाला सर्वोत्तम वाटते.
2. ट्यून आउट
मदर्स डेच्या आधी आणि नंतर काही दिवस बातम्या आणि सोशल मीडियापासून थोडा ब्रेक घ्या. हे तुम्हाला अतिरिक्त स्मरणपत्रांपासून वाचवेल जे अन्यथा अपरिहार्य असू शकतात.
10/10 चिन्ह
3. एक विधी तयार करा
विधी तुम्हाला वाटत असलेले दुःख मान्य करण्यास मदत करतात आणि खूप बरे होऊ शकतात. ते वेदनादायक दिवसादरम्यान निरोगी विचलन (जे अजूनही आपल्या भावनांचा सन्मान करतात) प्रदान करतात.
4. समर्थन मागा
इतरांना सांगा की तुम्हाला दिवसाबद्दल कसे वाटते आणि त्यांना तुमच्यासाठी काय उपयुक्त ठरेल ते कळवा. फोन कॉल असो किंवा तुमच्या गोपनीयतेचा आदर असो, प्रियजनांना त्यांचे समर्थन देण्याची संधी द्या, ते काहीही असो.
5. आउटलेट शोधा
तुम्हाला आवडणारे उपक्रम करून सकारात्मक उर्जा निर्माण करा: उद्यानात धाव, समुद्रकिनारी फिरणे किंवा पुस्तक वाचणे.
क्लिष्ट दु: ख आणि कठीण कॅलेंडर तारखांना हाताळण्याबद्दल अधिक वाचा जटिल दु: ख केंद्र वेबसाइट किंवा भेट देऊन जीवन आणि नुकसान .
देवदूत संख्या म्हणजे 1111
