$ 39.99 पासून सुरू होणाऱ्या तुमच्या हिवाळी निरोगी दिनक्रमात जोडण्यासाठी 7 लाइट थेरपी दिवे

आपल्या देवदूताची संख्या शोधा

गेम ऑफ थ्रोन्सच्या अमर शब्दात, हिवाळा येत आहे - आणि तो कमी दिवस, थंड तापमान आणि अनेकांसाठी दुःख, एकटेपणा आणि नैराश्याच्या भावना आणत आहे.



हिवाळ्यातील ब्लूज सामान्य आहेत, परंतु जर तुम्हाला जागे होण्यात अडचण येत असेल, आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही किंवा मित्र आणि कुटुंबीयांपासून स्वतःला दूर करत असाल तर तुम्हाला सीझनल अफेक्टीव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) येत असेल. डॉ नॉर्मन रोसेन्थल , एक संशोधक आणि मानसोपचारतज्ज्ञाने सीझनल अफेक्टीव्ह डिसऑर्डर या शब्दाचा वापर करण्याचे श्रेय दिले आणि उपचार म्हणून लाइट थेरपीचा वापर केला, असे सांगतात की ही परिस्थिती स्पेक्ट्रमवर अस्तित्वात आहे. ही एक अट आहे की काही लोकांकडे थोडे आहे ... आणि काही लोकांकडे बरेच काही आहे, त्याने अपार्टमेंट थेरपीला सांगितले. जर तुमच्याकडे वास्तविक एसएडी असेल तर तुम्हाला उठणे, कामावर जाणे, समाजकारण करणे कठीण आहे. जर तुमच्याकडे हिवाळ्यातील ब्लूज असतील, तर तुम्ही स्वतःच नाही, तुम्ही इतके सर्जनशील किंवा उत्साही नाही.



आपण एसएडी अनुभवत आहात की नाही याची उत्सुकता आहे, किंवा फक्त एक खिन्न जग नेव्हिगेट करत आहात? डॉ.रोसेन्थल म्हणतात की आपल्या झोपेकडे लक्ष द्या, भूक आणि एकाग्रतेची पातळी हिवाळ्यात येते, कारण ही सर्व क्षेत्रे आहेत जिथे एसएडी लक्षणे वारंवार उद्भवतात. त्यांनी असेही नमूद केले की एसएडी उत्तर युनायटेड स्टेट्समध्ये अधिक सामान्य आहे आणि प्रजनन वयाच्या स्त्रियांना इतर कोणापेक्षा जास्त वेळा प्रभावित करते.





देवदूत संख्येत 999 चा अर्थ काय आहे?

लाइट थेरपी ही स्थितीसाठी उपचारांच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक आहे आणि ती कार्य करण्याची पद्धत प्रत्यक्षात अगदी सोपी आहे. डोळ्यांच्या डोळयातील पडदा आणि मेंदू यांच्यात संबंध आहेत आणि त्या मज्जातंतूंच्या जोडण्यांद्वारे मेंदू काही रासायनिक प्रतिक्रिया आणि प्रतिसाद विकसित करतो जे हिवाळ्याच्या अभावाचा परिणाम सामान्य करते. तिथेच हलके उपचार त्याचा परिणाम करतात असे वाटते. परिणाम खूप चिन्हांकित केले जाऊ शकतात, डॉ रोसेन्थल स्पष्ट करतात.

प्रतिमा पोस्ट करा जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा

क्रेडिट: अॅलिसिया मॅसिअस



डॉ.रोसेन्थल यांनी सकाळीच लाईट थेरपी सुरू करण्याची शिफारस केली आहे; पहाट सिम्युलेटर दिवे जे हळूहळू खोली उजळवतात, सूर्योदयाप्रमाणेच, आपल्या शरीराला प्रक्रियेत हलका करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. नंतर, तुमच्या आवडीच्या लाईट थेरपी फिक्स्चर समोर 20 ते 30 मिनिटे घालवा (तुम्हाला ते करताना मल्टीटास्क करण्याची परवानगी आहे), आणि दिवसभर प्रकाश मिळण्याची खात्री करा, ढगाळ असला तरीही बाहेर जा आणि तुमची जागा बनवा शक्य तितके चांगले प्रकाशित.

444 चा आध्यात्मिक अर्थ काय आहे?

तुमच्या हिवाळी निरोगी दिनक्रमात भर घालण्यासाठी मी भरपूर स्टाईलिश आणि फंक्शनल दिवे गोळा केले. ते कोणत्या प्रकारचे दिवे आहेत हे महत्त्वाचे नाही, पांढरा प्रकाश, अतिनील संरक्षण आणि 10,000 लक्स प्रकाश असलेले एक शोधा, अनेक तज्ञांनी सुचवलेली शिफारस केलेली पातळी. (टीप: डॉ. रोसेन्थल किंवा त्यांचे कार्य यापैकी कोणत्याही उत्पादनांशी संबंधित नाही.) बजेट-अनुकूल आवडींपासून ते अधिक स्टेटमेंट बनवण्याच्या पर्यायांपर्यंत आपण आपल्या डेस्कवर ठेवू इच्छित असाल, आपण सर्वांवर प्रकाश ठेवू इच्छित आहात हंगाम लांब.

Verilux® HappyLight Lucent ™ Light Therapy Lamp$ 44.99बेड बाथ आणि पलीकडे आता खरेदी करा

सर्वोत्तम परवडणारी निवड:

वेरिलक्स हॅप्पीलाइट ल्युसेंट दिवा सहज पोर्टेबल आणि टॅब्लेटसारखा आहे, ज्यामुळे तो आपल्या डेस्कवर, अंथरुणावर किंवा प्रवासासाठी वापरण्यासाठी एक उत्तम पर्याय बनतो. दिवा क्षैतिज किंवा अनुलंब वापरला जाऊ शकतो आणि चमकदार पांढरा एलईडी प्रकाश 10,000 लक्स तीव्रता वितरीत करतो. प्रवेशयोग्य किंमत बिंदू, वापरण्यास सुलभता आणि सुलभ आकारामुळे हे सर्वात लोकप्रिय दिवे आहे.



ताओट्रॉनिक्स यूव्ही-फ्री 10,000 लक्स थेरपी लाइट$ 41.99Amazonमेझॉन आता खरेदी करा

सर्वात सुंदर डिझाइन:

फक्त या गोलाकार क्यूटीकडे पाहून मला अधिक आनंद होतो. ताओट्रॉनिक्स लाइटमध्ये सानुकूल करण्यायोग्य ब्राइटनेसपासून मेमरी फंक्शनपर्यंत सर्वकाही समाविष्ट आहे जेणेकरून आपण त्याच्या सेटिंग्ज आपल्या आवडीनुसार सहजपणे समायोजित करू शकता आणि आपल्या पुढील सूर्यस्नान सत्रात त्यांच्याकडे परत जाऊ शकता. इतर बोनस? ताओट्रॉनिक अतिनील-मुक्त, ऊर्जा-कार्यक्षम आणि स्पर्श नियंत्रणाद्वारे समर्थित आहे.

फिलिप्स स्मार्टस्लीप स्लीप अँड वेक-अप लाइट थेरपी दिवा$ 179.99Amazonमेझॉन आता खरेदी करा

सर्वोत्कृष्ट मल्टीटास्कर

तुमच्या फोनच्या अलार्म क्लॉक फिचरला ब्रेक द्या. स्मार्टस्लीप लाइटमध्ये फक्त लाइट थेरपीचा समावेश नाही; हे पांढरे आवाज, मार्गदर्शित ध्यान, एक रेडिओ आणि यूएसबी फोन चार्जरसह देखील भरलेले आहे! तथापि, त्याचे छान वैशिष्ट्य हे सानुकूल करण्यायोग्य सूर्योदय आणि सूर्यास्त प्रकाश सेटिंग आहे जे घराबाहेरच्या नैसर्गिक नमुन्यांची नक्कल करते आणि आपल्याला असे वाटते की आपण सूर्योदयासह उठत आहात - अगदी हिवाळ्याच्या सर्वात गडद आठवड्यात.

सूर्योदय संवेदना डेब्राइट लाइट थेरपी दिवा$ 169.99Amazonमेझॉन आता खरेदी करा

सर्वात स्टाइलिश पर्याय

जर तुम्ही तुमच्या घराच्या सजावटमध्ये स्कॅन्डिनेव्हियन-प्रेरित डिझाइनला अनुकूल असाल, तर सूर्योदय संवेदना डेब्राईट दिव्यापेक्षा पुढे पाहू नका, जे केवळ स्टाईलिशच नाही तर पर्यावरणास अनुकूल देखील आहे. त्याच्या डोळ्यात भडक सोनेरी लाकूड अॅक्सेंट 100% फॉरेस्ट स्टुअर्डशिप कौन्सिल (FSC) प्रमाणित जंगलांमधून घेतले जातात. प्रकाश स्वतः पूर्णपणे समायोज्य आहे आणि चमकदार पांढरा प्रकाश, तसेच रिमोट कंट्रोल आहे.

555 म्हणजे देवदूत संख्या
सर्कॅडियन ऑप्टिक्स लुमोस 2.0 लाइट थेरपी दिवा$ 39.99Amazonमेझॉन आता खरेदी करा

सर्वात सोयीस्कर आकार

हा छोटा मुलगा मिनियापोलिस, मिनेसोटा येथे तयार करण्यात आला होता - जिथे त्यांना हिवाळ्याबद्दल एक किंवा दोन गोष्टी माहित असतात - आणि शार्क टँकवर देखील वैशिष्ट्यीकृत केले गेले आहे. हे लहान आहे, परंतु त्याच्या लवचिकता, 10,000 लक्स ब्राइटनेस आणि साध्या सेटिंग्जसह एक मोठा पंच पॅक करते. जर तुम्हाला लाईट थेरपीबद्दल उत्सुकता असेल आणि छोटीशी सुरुवात करायची असेल, तर Lumos 2.0 तुमची सर्वोत्तम पैज असू शकते; हे बजेट-फ्रेंडली, स्टायलिश आणि जेव्हा तुम्ही ते वापरत नाही तेव्हा ते दूर ठेवणे सोपे असते.

केरेक्स डे-लाइट क्लासिक प्लस लाइट थेरपी दिवा$ 100.74Amazonमेझॉन आता खरेदी करा

सर्वोत्कृष्ट क्लासिक पर्याय

गुच्छाचे विज्ञान गीक म्हणून याचा विचार करा. सुलभ, हँड्स-फ्री वापरासाठी स्टँडसह येणारा दिवा तज्ञांच्या शिफारशींनुसार तयार केला गेला आहे आणि 12 ते 14 अंतरापर्यंत 10,000 प्रकाश पांढरा प्रकाश वितरीत करतो. हे खालच्या दिशेने आहे, जे तज्ञांनी सर्वोत्तम परिणामांसाठी देखील शिफारस केली आहे आणि आपण डेस्क दिवा म्हणून वापरण्यासाठी त्याची सेटिंग्ज बदलू शकता.

फ्लेमिंगो 10,000 लक्स ब्राइट लाइट थेरपी फ्लोअर दिवा$ 279.99Amazonमेझॉन आता खरेदी करा

सर्वोत्तम मजला दिवा

पूर्ण लांबीचा पर्याय शोधत आहात? फ्लेमिंगो मजला दिवा आपल्यासाठी योग्य असू शकतो. हे फिरत्या डोक्यासह चार फूट उंच आहे जेणेकरून आपण आपल्या गरजेनुसार प्रकाश हलवू शकता आणि ते आपल्या घराच्या कोणत्याही खोलीत सहजपणे वापरले जाऊ शकते. पुस्तकासह आपल्या आवडत्या खुर्चीवर कुरळे करा आणि प्रकाशाची शक्ती आपल्यावर धुवू द्या!

कारा नेस्विग

योगदानकर्ता

कारा नेस्विग ग्रामीण नॉर्थ डकोटा येथील शुगर बीट फार्ममध्ये मोठी झाली आणि तिने वयाच्या 14 व्या वर्षी स्टीव्हन टायलरची पहिली व्यावसायिक मुलाखत घेतली. तिने टीन वोग, आल्युअर आणि विट अँड डिलाइटसह प्रकाशनांसाठी लिहिले आहे. ती 1920 च्या दशकात सेंट पॉलमध्ये तिच्या पती, त्यांचे कॅवेलियर किंग चार्ल्स स्पॅनियल डँडेलियन आणि बर्‍याच, बर्‍याच जोड्यांच्या बूटांसह राहते. कारा एक भयंकर वाचक आहे, ब्रिटनी स्पीयर्स सुपरफॅन आणि कॉपीरायटर - त्या क्रमाने.

कारा फॉलो करा
श्रेणी
शिफारस
हे देखील पहा: