आम्ही सर्व तिथे होतो. तुम्ही क्रॉस-कंट्री मूव्हसाठी तुमचे आयुष्य भरले आहे किंवा तुम्ही फक्त विस्तारित व्यवसाय सहलीवर आहात, काहीवेळा तुम्ही मदत करू शकत नाही पण थोडे घरगुती वाटते.
जेव्हा आपण घरी राहण्याची आकांक्षा बाळगता आणि अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, या भावनांचा अर्थ काय आहे? आम्ही क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांना बोलावले जोशुआ क्लापो , पीएच.डी., घरगुतीपणाबद्दल आम्हाला कधीही जाणून घेऊ इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे विघटन करण्यात मदत करण्यासाठी. लक्षणांपासून ते तुम्ही बरे वाटण्यासाठी करू शकता अशा गोष्टी, त्याला जे शेअर करायचे होते ते येथे आहे.
घरगुती असण्याचा काय अर्थ होतो?
आपले घर गहाळ होण्यापेक्षा घरगुती मानसिकदृष्ट्या खूप व्यापक आहे, जरी हे सहसा योगदान देणारे घटक असते. घरगुती वाटणे याचा अर्थ असा होतो की आपण आराम गमावत आहात, 'सामान्य' गहाळ आहात आणि आपल्याला जे माहित आहे ते गहाळ आहे. हे आपल्या नवीन सभोवतालची चिंता, दुःख आणि आपल्या घराची तळमळ आणि अधिक परिचित परिसराची भावना, तसेच उद्भवल्या गेलेल्या नॉस्टॅल्जियाच्या भावनांचे मिश्रण असू शकते. होमिकिक हा परिचित व्यक्तीची तळमळ आणि सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल अस्वस्थ किंवा अनिश्चित वाटण्याचा अनुभव आहे. हे आपल्या घराला अक्षरशः गहाळ करू शकते. परंतु यात तुमचे कुटुंब, मित्र, शेजारी, सहकारी, पाळीव प्राणी आणि स्थानिक रेस्टॉरंट गहाळ होऊ शकतात-खरोखरच जे काही घराचे प्रतीक किंवा स्मरण आहे. घरगुतीपणा म्हणजे आपण संक्रमणाच्या स्थितीत आहात - आपण परिचित बाहेर आहात आणि अद्याप आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीशी जुळवून घेतलेले नाही.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा श्रेय: अण्णा स्पॅलर)
कोणत्या प्रकारच्या गोष्टी घरबसल्या होऊ शकतात?
होमसिकनेसच्या आव्हानांपैकी एक म्हणजे हे अनेक संकेतांमुळे ट्रिगर केले जाऊ शकते. तुमच्या घराची आठवण करून देणारी दृष्टी किंवा आवाज, तुमच्या नवीन परिसरातील उपक्रम जे तुम्हाला घरी केलेल्या गोष्टीची आठवण करून देतात. घरातून कॉल किंवा व्हिडीओ चॅट्समुळे घरगुती त्रास होऊ शकतो. तुम्ही गाणी ऐकू शकता जी घराशी संबंधित आहेत. अन्न किंवा वास जे तुम्हाला घरी काहीतरी आठवते. या सर्व स्मरणपत्रांव्यतिरिक्त, आपल्या नवीन वातावरणातील तणावाचा कालावधी घरगुतीपणाला कारणीभूत ठरू शकतो; जेव्हा आपण आपल्या नवीन परिसरात एकटे असता तेव्हा घरगुतीपणा देखील होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, आजारी वाटणे किंवा आजारी पडणे - जेथे तुम्हाला कमी मजबूत, अधिक असुरक्षित वाटते - घरगुतीपणा देखील ट्रिगर करू शकते. कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला घराची आठवण करून देते, किंवा नवीन वातावरणातील कोणतीही उदयोन्मुख आव्हाने घरबसल्या होऊ शकतात.
444 प्रेमात अर्थ
घरगुती असण्याची लक्षणे काय आहेत?
आपल्या नवीन परिसराशी जुळवून घेणे किंवा स्वीकारणे कठीण आहे, दिवसभर घराबद्दल विचार करणे, स्वत: ला घराबद्दल स्वप्न पाहणे, नवीन परिसराबद्दल चिंता वाटणे आणि घरी परत जाण्याची इच्छा असणे. शिवाय, जुनी गाणी, जुने खाद्यपदार्थ, तुम्हाला घरची आठवण करून देणारी जुनी परिस्थिती हे नॉस्टॅल्जिक वाटणे हे देखील तुम्हाला घरगुती असल्याचे संकेत देतात. घरात काय चालले आहे, तुमचे मित्र, कुटुंब वगैरे कसे करत आहेत याबद्दल थोडे 'वेडलेले' बनणे, आणि नवीन उपक्रमांमध्ये व्यस्त राहणे आणि नवीन कनेक्शन बनवण्यास विरोध करणे. हे सर्व घरगुती होण्याची चिन्हे आहेत.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा क्रेडिट: फेडेरिको पॉल)
आपण घरगुती आजार कसा बरे करू शकता?
घरगुतीपणा अत्यंत सामान्य आहे आणि सामान्यत: नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्याच्या संक्रमणाचा सामान्य भाग आहे, असे क्लापॉ म्हणाले.
घरगुतीपणाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी त्याने सुचवलेल्या अनेक कृती आहेत ज्या तुम्ही घेऊ शकता:
1. हे सामान्य आहे हे ओळखा आणि स्वतःला चांगले दिवस आणि वाईट दिवस येण्याची परवानगी द्या.
घरबसल्या भावनांचा अर्थ अनेकदा काहीतरी भयंकर चूक म्हणून केला जातो. भावना मुख्यतः तात्पुरत्या आहेत हे ओळखणे आणि स्वीकारणे, अलार्मचे कारण दर्शवत नाही आणि संक्रमण प्रक्रियेचा भाग आहे हे अनेकदा घरगुती भावनांशी संबंधित चिंता कमी करण्यास मदत करते.
2. आपल्या नवीन वातावरणाशी जुळवून घ्या.
आरामदायक जागा तयार करणे महत्वाचे आहे. आपल्या अपार्टमेंटला असे काहीतरी बनवा जे शारीरिकदृष्ट्या आरामदायक असेल, ज्यामध्ये प्रत्येक प्राण्याला आराम मिळेल जो आपल्याला शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या सुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे. मग शक्य तितक्या लवकर, एक दिनक्रम स्थापित करा. नित्यक्रम परिचित आहेत आणि जेव्हा अज्ञात ज्ञात होते तेव्हा घरगुतीपणा कमी होऊ शकतो. तुमचा किराणा सामान कोठे खरेदी करायचा, तुम्हाला कुठे काम करायचे आहे, तुमची आवडती कॉफीची जागा किंवा पब, तुम्ही काय खात आहात आणि केव्हा - नेहमीच्या दृष्टीने तुमचे काय आहे याचा दावा करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
3. घराशी जोडलेले रहा (पण नियोजित मार्गाने).
घरी परत जोडणे चांगले आणि चांगले आहे परंतु ते आपल्या दिनचर्येचा भाग बनू द्या. दैनंदिन मजकूर किंवा ईमेल. साप्ताहिक कॉल. आठवड्याच्या शेवटी स्काईप किंवा फेसटाइम. जोपर्यंत तुमच्या दैनंदिन कामकाजावर वर्चस्व नाही तोपर्यंत स्पर्श करणे चांगले आहे. घर आणि घरातील कार्यक्रमांना तुमच्या दिवसाचा एक भाग बना.
4. इतरांशी बोला.
या विचित्र तळमळाचा अनुभव घेणारा तुम्हीच आहात असे तुम्हाला वाटेल तितके तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना मिळेल. कामावर, शाळेत किंवा तुमच्या नवीन समुदायामध्ये कनेक्शन बनवणे सुरू करा. अशा लोकांचा शोध घ्या ज्यांच्याशी तुम्ही मैत्रीपूर्ण होऊ शकता. आपण घरी चुकलो आहोत हे लोकांना कळवणे ठीक आहे. तुम्हाला त्यांच्या कथा ऐकून आश्चर्य वाटेल आणि तुम्हाला घरगुती आजारांवर मात करण्यासाठी ते मदत करण्याचा प्रयत्न करतील.
संख्या 11:11
