आपल्या जिम चेकलिस्टवर डोक्यात जाण्यासाठी एक सेकंद घ्या - आपण नेहमी आपल्याबरोबर काय ठेवता? तुम्हाला तुमच्या चाव्या, एक पाण्याची बाटली, कदाचित एक टॉवेल, तुमचे हेडफोन ... आणि अर्थातच तुमचा फोन मिळाला आहे. परंतु नवीन संशोधन दर्शविते की जर तुमचा फोन तुमच्या वर्कआउट दरम्यान दृष्टीच्या आणि मनाच्या बाहेर राहिला तर हे कदाचित चांगले आहे.
मध्ये प्रकाशित झालेला एक नवीन अभ्यास कामगिरी वाढवणे आणि आरोग्य वेगवेगळ्या सेल फोनच्या वर्तणुकीमुळे लोकांच्या पोस्टुरल स्थिरतेवर कसा परिणाम होतो - जसे की, त्यांचे संतुलन आणि स्वतःला घसरण्यापासून दूर ठेवण्याची क्षमता. संशोधकांनी मजकूर पाठवणे, फोनवर बोलणे आणि संगीत ऐकणे असे पाहिले आणि पहिल्या दोनचा कामगिरीवर गंभीर परिणाम झाल्याचे आढळले (इतर क्रियाकलापांमध्ये तुमचा फोन किती विचलित होऊ शकतो याचा विचार करता हे सर्व आश्चर्यकारक नाही).
अभ्यासानुसार, व्यायाम करताना मजकूर पाठवण्यामुळे पोस्टुरल स्टेबिलिटीवर 45 टक्के परिणाम होतो, फोनवर बोलताना बॅलन्स 19 टक्क्यांनी कमी होतो. आणि जर्नलचा दुसरा अभ्यास मानवी वर्तनातील संगणक फोनने लोकांच्या वर्कआउट्सवर कसा परिणाम केला ते पाहिले, ज्यांनी व्यायामादरम्यान फोन वापरला त्यांनी जास्त तीव्रतेने वर्कआउट करण्यात खूप कमी वेळ घालवला, म्हणजे त्यांचे वर्कआउट तितके प्रभावी नव्हते.
व्यायाम करताना केवळ तुमचा फोन वापरणे म्हणजे तुमच्या कामगिरीला त्रास होतो असे नाही, तुमच्या शिल्लकवरील विचलनामुळे आणि परिणामांमुळे गंभीर जखम होऊ शकतात - जसे की मोच किंवा रस्त्यावर अडकणे किंवा ट्रेडमिलवरून पडणे. तुमच्या व्यायामाचा त्रास होईल आणि तुम्हाला दुखापत होऊ शकते, म्हणून कदाचित ते ट्वीट पोस्ट करणे किंवा तो मजकूर तपासणे अजिबात फायदेशीर नाही.
चांगली बातमी: तुम्हाला संगीत वाजवण्याची काळजी करण्याची गरज नाही - अभ्यासात असे आढळून आले की संगीत ऐकल्याने संतुलन आणि कामगिरीवर कोणताही मोठा परिणाम होत नाही. म्हणून, तुम्ही व्यायाम करतांना तुमची आवडती गाणी ऐकण्यासाठी तुमचा फोन वापरू शकता ... फक्त, प्रक्रियेत तुमचा फोन तुमच्या खिशात सुरक्षितपणे ठेवा.
एक चांगली टीप? तुम्हाला आवडणारी प्लेलिस्ट आगाऊ बनवा जेणेकरून तुम्हाला व्यायाम करताना भूतकाळ वगळण्याची किंवा नवीन गाणी शोधण्याची गरज नाही. आणि जर तुम्ही प्रत्येक नोटिफिकेशन बझ नंतर तुमचा फोन न तपासणे खरोखरच हाताळू शकत नसाल तर, तुमचा फोन एअरप्लेन मोडवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा - तुम्ही अजूनही संगीत ऐकू शकाल, परंतु तुमच्याकडे नवीन मजकूर आणि सोशल मीडियाचे विचलन होणार नाही तुम्हाला त्रास देण्यासाठी अद्यतने.
एच/टी: Health.com
