आजकाल मी सौम्य सॅन फ्रान्सिस्कोमध्ये राहतो, परंतु मी माझ्या आयुष्याची पहिली 23 वर्षे शिकागोमध्ये घालवली, जेथे -20ºF (म्हणजे -29ºC) ची विंडचिल एका अत्यंत खेळात बसची वाट पाहते. मी काही वर्षांमध्ये काही गोष्टी शिकलो आहे ...
1. दिवसाची सुरवात बरोबर करा.
मी झोपत असताना मला माझे अपार्टमेंट शक्य तितके थंड ठेवणे आवडते, परंतु तुम्ही नसले तरीही, अंडर-द-कव्हरमधून वास्तविक जगात संक्रमण एक क्रूर असू शकते. यावर उपाय म्हणून, जेव्हा मी अंथरुणावर उतरतो, तेव्हा मी माझे पायजमा आणि झगा किंवा लेगिंग आणि स्वेटशर्ट दुमडतो आणि त्यांना माझ्या कव्हरखाली, बेडच्या बाजूला किंवा पायथ्याशी बांधतो. ते कधीही मार्गात नसतात, परंतु जेव्हा सकाळी उठण्याची वेळ येते तेव्हा ते छान आणि चवदार असतात, माझ्या शरीराच्या उष्णतेमुळे गरम होतात. होय, मी कपडे घातले आणि मी अजूनही अंथरुणावर असताना बेड बनवा.
2. त्या उष्णतेला अडकवा.
मी बऱ्याच वर्षांपासून जलतरणपटू आहे, आणि माझ्या कॉलेजच्या हिवाळ्यात पूलपासून दोन मैल घरी चालणे मला काही टिप्स शिकवले. मुख्य म्हणजे तुम्हाला तुमची उष्णता अडकवायची आहे. आपले स्वतःचे हॉट पॉकेट व्हा! गरम शॉवर घ्या, शक्य तितक्या लवकर आणि पूर्णपणे कोरडे करा आणि शक्य तितक्या लवकर कपडे घाला. अशा प्रकारे, तुमच्या शरीराची सर्व मौल्यवान उष्णता तुमच्या शरीराच्या जवळ ठेवली जाईल. आपण स्वतःला थंड होऊ देण्याऐवजी आणि पुन्हा उबदार होण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण उष्णता धारण करीत आहात.
3. कमीतकमी पहिली 5 मिनिटे स्वतःला थंड होऊ द्या.
मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, हे सर्वात कठीण आहे. जेव्हा बाहेर खरोखर थंडी असते, तेव्हा तुमचे शरीर घरामध्ये राहण्यासाठी खूप खात्रीशीर युक्तिवाद करू शकते: ते उबदार आहे! ते आरामदायक आहे! चीज तिथे आहे! पण बाहेर ताजी हवा, व्यायाम, कामे आणि नोकऱ्या आहेत आणि त्या चांगल्या गोष्टी आहेत. जरी आपण स्वतःला हवामानासाठी योग्यरित्या एकत्र केले असले तरीही, शक्यता चांगली आहे की आपल्याला अद्याप पहिल्या पाच मिनिटांत थंड वाटेल - आणि हे असेच असावे. जर तुम्ही गंभीर हिवाळ्यात बाहेर पडलात आणि आरामात उबदार वाटत असाल, एकदा तुम्ही हालचाल आणि जुळवून घेण्यास सुरुवात केली, तर तुम्हाला बादल्या घाम फुटतील! आणि ते तुमच्या विरुद्ध अनेक प्रकारे कार्य करते. सुरुवातीला थोडी थंडी जाणणे अधिक चांगले आहे, नंतर हलवा, हृदयाचे ठोके वाढवा - आणि कदाचित एक किंवा दोन बटणे देखील अनबटन करा.
कृपया लक्षात ठेवा: मी डॉक्टर नाही! मी फक्त एक मध्यपश्चिमी मुलगी आहे ज्याला घराबाहेर पडायला आवडते पण थंड असणे आवडत नाही. कृपया आपल्या टिपा जोडा!
*मूळतः 1.25.13-AB वर प्रकाशित केलेल्या पोस्टमधून पुन्हा संपादित
111 111 देवदूत संख्या
