बरेच लोक ज्यांनी झोपी जाणे आणि झोपी जाणे यासह संघर्ष केला आहे ते पांढऱ्या आवाजाची शपथ घेतात: वर्णन केल्याप्रमाणे सतत वातावरणीय आवाज नॅशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारे , ते मुखवटे अडथळा आणणारे शिखर आवाज दरवाजे, जड पाऊल आणि अनियमित वाहतुकीचा आवाज. पांढऱ्या आवाजाचे सामान्य स्त्रोत म्हणजे गुंजारणे पंखे, एअर कंडिशनर आणि ह्युमिडिफायर्स किंवा अगदी पांढरा आवाज यंत्रे जे अगदी स्थिर आवाज तयार करतात जे निद्रानाशांना मदत करू शकतात.
जेव्हा मी 222 पाहतो तेव्हा याचा काय अर्थ होतो?
तथापि, झोपेच्या झोपेच्या समुदायामध्ये एका वेगळ्या प्रकारच्या आवाजामुळे अक्षरशः लाटा येऊ लागल्या आहेत. याला गुलाबी आवाज म्हणतात, आणि आपण सध्या वापरत असलेल्या स्थिर पांढर्या आवाजाच्या आवाजापेक्षा ते अधिक प्रभावी असू शकते जे स्वप्नांच्या भूमीकडे जाण्यासाठी वापरले जाते.
गुलाबी आणि पांढरा आवाज दोन्ही काळा आणि तपकिरी आवाजासह ध्वनीच्या संपूर्ण रंगाच्या कुटुंबाचे सदस्य आहेत. अनेक फ्रिक्वेन्सीवर ऊर्जा कशी वितरीत केली जाते यावर आधारित ध्वनी हे रंग नियुक्त केले जातात, Healthline.com नुसार . पांढरा आवाज, उदाहरणार्थ, ऊर्जेचा समावेश आहे जो सर्व श्रवणक्षम फ्रिक्वेन्सीमध्ये समान प्रमाणात वितरीत केला जातो. तपकिरी आवाज, ज्याला कधीकधी लाल आवाज म्हणतात, कमी फ्रिक्वेन्सीमध्ये उच्च ऊर्जा असते - गडगडाट आणि खोल, गर्जना करणारे आवाज विचार करा.
दुसरीकडे, गुलाबी आवाज पांढऱ्या आवाजापेक्षा खोल सावली आहे. हे पांढऱ्या आवाजासारखेच आहे ज्यात सर्व श्रव्य वारंवारता समाविष्ट आहेत; तथापि, पांढऱ्या आवाजाच्या विपरीत, ऊर्जा त्यांच्यामध्ये समान प्रमाणात वितरीत केली जात नाही.
गुलाबी आवाजाची ऊर्जा कमी फ्रिक्वेन्सीमध्ये जास्त असते आणि फ्रिक्वेन्सी वाढते तसे कमी होते. यामुळे एक वेगळा आवाज येतो जो पांढऱ्या आवाजापेक्षा खोल आहे, रोज मॅकडोवेल, मुख्य संशोधन अधिकारी Sleepopolis.com , आम्हाला स्पष्ट करते. गुलाबी आवाजामध्ये उच्च आणि कमी फ्रिक्वेन्सीचे मिश्रण असते जे वारा, पाऊस आणि शाब्दिक महासागर लाटा सारख्या लाटांमध्ये येतात.
333 चा अर्थ काय आहे?
तर, तुम्ही सर्व लोक ज्यांना झोपण्याच्या वेळी समुद्राचे आवाज ऐकायला आवडतात ते प्रत्यक्षात गुलाबी आवाज लावत आहेत.
बर्‍याच झोपेच्या लोकांचा असा विश्वास आहे की पांढरा आवाज कोणत्याही प्रकारचे ध्वनी प्रदूषण लपवण्याचे सर्वोत्तम काम करतो, मग तो कचरा ट्रक सकाळी 6 वाजता झोपतो किंवा शेजारचा कुत्रा मध्यरात्री चंद्रावर ओरडतो, बिल फिश, प्रमाणित स्लीप सायन्स कोच आणि चे सह-संस्थापक टक. Com , अपार्टमेंट थेरपी सांगते. पांढरा आवाज समान रीतीने फ्रिक्वेंसीमध्ये वितरीत केला जातो हे खरं आहे की ज्यामुळे आमची झोप विस्कळीत होऊ शकते.
असे म्हटले आहे की, मासे चालू आहेत, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गुलाबी आवाज म्हणून ओळखले जाणारे हे कमी वारंवारतेचे आवाज मेंदूच्या लाटा कमी करून मेंदूला शांत करू शकतात, जे अधिक शांत झोपेसाठी मदत करते.
2012 मध्ये गुलाबी आवाजावर अभ्यास प्रकाशित करणाऱ्या तज्ञांच्या मते सैद्धांतिक जीवशास्त्र जर्नल , गुलाबी आवाज ब्रेन वेव्ह कॉम्प्लेक्सिटी कमी करतो आणि अधिक स्थिर झोपेची वेळ निर्माण करू शकतो, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.
इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (ईईजी) सिग्नल रेकॉर्ड केल्यानंतर ते निष्कर्षापर्यंत पोहोचले, जे मेंदूमध्ये विद्युतीय क्रियाकलाप सिग्नल आहेत, सहा चाचणी विषयांचे ज्यांना 10 मिनिटे शांत आणि नंतर 10 मिनिटांचा आवाज आला. जेव्हा प्रयोगात गुलाबी आवाज सादर केला गेला, तेव्हा ईईजी सिग्नलची गुंतागुंत कमी झाली आणि प्रत्यक्षात गुलाबी आवाजासह सिंक्रोनाइझ झाली, त्यामुळे मेंदूच्या लहरी क्रिया कमी झाल्या. संबंधित स्लीप-क्वालिटी प्रयोगानंतर असे दिसून आले की गुलाबी आवाजाच्या संपर्कात आलेल्या सहभागींनी नियंत्रण गटाच्या तुलनेत स्थिर झोपेच्या वेळेच्या टक्केवारीत लक्षणीय वाढ दर्शविली.
कारण गाढ झोपेदरम्यान भावना आणि अनुभवांवर प्रक्रिया केली जाते, गुलाबी आवाज स्मरणशक्ती वाढवू शकतो, मॅकडॉवेल जोडते. संशोधन सुचवते की गुलाबी आवाज आवाज उठवण्याच्या वेळी एकाग्रतेस मदत करू शकतो.
मॅकडोवेल याचा संदर्भ देत आहे 2017 चा अभ्यास ज्यामध्ये नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटीचे न्यूरोलॉजिस्ट फिलिस झी, वृद्ध प्रौढांमध्ये त्यांची स्मरणशक्ती सुधारण्याच्या प्रयत्नात खोल झोप वाढवण्यासाठी गुलाबी आवाज वापरत होते, येथे आशा आहे की गुलाबी आवाज अल्झायमर सारख्या रोगांपासून बचाव करण्यासाठी नवीन उपचार अनलॉक करण्याची गुरुकिल्ली असू शकते आणि पार्किन्सन्स. त्यांच्या गुलाबी आवाजाच्या प्रयोगांद्वारे, झी आणि सहकारी मेंदूच्या डेल्टा दोलनांना उत्तेजित करण्यास सक्षम होते, जे खोल झोपेचे वैशिष्ट्य आहे, आणि हे 25-30% सुधारणा झाली प्लेसबो उपचारांच्या तुलनेत सहभागींच्या शब्द जोड्यांच्या आठवणीत ते आदल्या रात्री शिकले.
12:34 अर्थ
तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की गुलाबी आवाजाभोवती संशोधन अद्याप कमी आहे. आणि, जसे मासे आपल्याला सांगतात, दोन्ही [पांढरा आणि गुलाबी आवाज] वापरून पहा आणि आपल्या वैयक्तिक मेकअपसाठी काय चांगले आहे हे पहाण्याची शिफारस केली जाते.
आपल्या झोपेच्या वेळापत्रकात गुलाबी आवाजाची ओळख करून देण्यासाठी, सध्या बाजारात अनेक अॅप्स आहेत जी जीवन बदलणारी असू शकतात. जे Google Play वापरतात त्यांच्यासाठी, हे तपकिरी आवाज, गुलाबी आवाज आणि पांढरा आवाज 934 पुनरावलोकनांवर आधारित अॅपला 4.8-स्टार रेटिंग आहे. आणि हे पांढरा आणि गुलाबी आवाज अॅपलच्या अॅप स्टोअरवरील अॅपला 348 पुनरावलोकनांसह 4.4-स्टार रेटिंग आहे. कोणत्याही निसर्ग-ध्वनी अॅप्सने गुलाबी-आवाज चमत्कार देखील कार्य केले पाहिजे. आपण एक खरेदी देखील करू शकता गुलाबी आवाज यंत्र , अधिक सामान्य व्हाईट नॉईज मशीन प्रमाणे.
12 * 12 =ध्वनी ओएसिस गुलाबी आवाज आवाज मशीन$ 39.99मेझॉन आता खरेदी करा
आणि FYI, MacDowell ने शिफारस केली आहे की अॅप्स किंवा मशीन मधून गुलाबी आवाज मध्यम पातळीवर ठेवावा ज्यामुळे ऐकण्याला नुकसान होणार नाही. दखल घेतली.
म्हणून, जर पांढरा आवाज खरोखरच तुम्हाला अनुकूल करत नसेल, किंवा तुम्ही काहीतरी वेगळे (आणि कदाचित अधिक प्रभावी) करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर, गुलाबी आवाजाच्या घटनेला एक प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम झोप घेऊ शकता.
