मी बेथसोबत हे कबूल करतो की कधीकधी माझा मेंदू बंद करणे आणि फक्त झोपणे कठीण होऊ शकते. अगदी चांगल्या हेतूने (व्यायाम, बेडरूममध्ये गोंधळ नाही, टीव्ही नाही, अंघोळ आणि झोपायच्या आधी चहा इ.) मी अजूनही झोपेतून मला झोपेतून जागरूक वाटू शकतो की मी किती कमी झोप घेतो या विचाराने कोणतीही विश्रांती. पण अलीकडेच माझ्या प्रियकराच्या आईने मला काहीतरी दिले हे मदत करत आहे:
जतन करा लक्षात असू दे (प्रतिमा क्रेडिट: अपार्टमेंट थेरपी)
तिने मला ही उशीची मिस्ट आणि रोल-ऑन अरोमाथेरपी दिली बाथ आणि बॉडीवर्क . मला माहित आहे, मी सुद्धा थोडा संशयित होतो. पण पुन्हा, निराशा मला नवीन कल्पना वापरण्यात मदत करते. अर्थातच अरोमाथेरपी ही माझ्यासाठी नवीन संकल्पना नव्हती, मी आंघोळ आणि लवचिक मेणबत्त्या मध्ये लैव्हेंडर वापरण्याचा प्रयत्न केला होता. पण सुगंध वर रोलिंग च्या विधी बद्दल खरोखर दिलासादायक काहीतरी आहे लैव्हेंडर आणि कॅमोमाइल माझ्या मनगटांवर, त्याचा दीर्घ श्वास घेऊन आणि नंतर उशाच्या सुगंधाने उशी मारणे उबदार दूध आणि मध (ज्याचा वास वाटतो त्यापेक्षा चांगला आहे) हे कदाचित खोल श्वास आहे जे खरोखर मदत करत आहे, परंतु मी येथे एका चांगल्या गोष्टीमध्ये गडबड करत नाही.
आपल्याला या उत्पादनांना चिकटून राहण्याची गरज नाही, कोणत्याही हेल्थ फूड स्टोअर किंवा संपूर्ण फूडमध्ये आवश्यक तेले असतात. विश्रांती आणि झोपेला मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत लॅव्हेंडर, कॅमोमाइल, बर्गॅमॉट, चमेली, गुलाब आणि चंदन . साधारणपणे तुम्ही तुमच्या मनगटांवर थोडेसे दाबता, त्यांना एकत्र घासून घ्या आणि खोल श्वास घ्या, किंवा तुम्ही ते तुमच्या आंघोळीमध्ये घालू शकता किंवा त्या तेलांसह मेणबत्त्या खरेदी करून सुगंध सोडू शकता.
आपले स्वतःचे उशीचे धुंद बनवण्यासाठी , 1/2 कप पाणी, 1/2 चमचे विच हेझेल आणि आवश्यक तेलाचे 4-5 थेंब स्प्रे बाटलीमध्ये एकत्र करा आणि ते हलवा. मग झोपायच्या आधी तुमच्या उशावर फक्त एक धुके फवारणी करा. मार्गे विकिहो .
