हेल्दी होम इश्यू एक अपार्टमेंट थेरपी पॅकेज आहे जेथे तुम्ही राहता तिथे निरोगीपणासाठी समर्पित आहे. आरोग्य-केंद्रित टिप्स आणि संसाधने एकत्र ठेवण्यासाठी आम्ही थेरपिस्ट, वैद्यकीय डॉक्टर, फिटनेस तज्ञ आणि इतरांशी बोललो-येथे अधिक अनुभवपूर्ण अंतर्दृष्टी शोधा.
वर्षाच्या ठराविक काळात (तुमच्याकडे बघून, वसंत तू) बाहेर पडल्यावर तुम्ही allerलर्जीच्या लक्षणांना सामोरे जाऊ शकता असा त्याचा अर्थ होतो. पण जेव्हा तुम्ही शिंकणे सुरू करता आत , हे थोडे गोंधळात टाकणारे आहे. तुम्हाला तुमच्या घरात एखाद्या गोष्टीची allergicलर्जी आहे का? होय, हे शक्य आहे.
इनडोअर giesलर्जीमुळे त्या सर्व अप्रिय लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकते ज्यामध्ये हंगामी gyलर्जी ग्रस्त रुग्णांना त्रास होतो-शिंकणे, भरणे, नाक वाहणे, आणि खाज सुटलेला घसा, डोळे आणि कान-परंतु वर्षभर, एलर्जी आणि इम्यूनोलॉजिस्ट एमडी पूर्वी पारिख म्हणतात Lerलर्जी आणि दमा नेटवर्क . कोट्यवधी लोकांना घरात आढळणाऱ्या गोष्टींपासून dustलर्जीचा अनुभव येतो, जसे की धूळ माइट्स, पाळीव प्राणी gलर्जीन आणि इनडोअर मोल्ड्स अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ अॅलर्जी, दमा आणि इम्युनॉलॉजी (AAAAI).
आपण हाताळत असलेल्या एखाद्या गोष्टीसारखे वाटते? आपल्याला फक्त ते सहन करण्याची गरज नाही. आराम मिळवण्यासाठी या इनडोअर gyलर्जी हॅक्स वापरून पहा.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: डायना पॉलसन
फॅब्रिकने झाकलेले हेडबोर्ड टाळा
धूळ माइट्स एक सामान्य इनडोअर gyलर्जी ट्रिगर आहेत आणि, ते आपल्या घरात कुठेही आढळू शकतात, तर ते उबदार, दमट स्पॉट्स जसे बेडिंग, असबाबदार फर्निचर आणि कार्पेटिंगमध्ये वाढतात. AAAAI . आपण सूक्ष्मदर्शकाशिवाय हे किशोरवयीन प्राणी पाहू शकत नाही, परंतु तरीही ते अस्वस्थ लक्षणे निर्माण करू शकतात.
फॅब्रिकमध्ये झाकलेले कोणतेही फर्निचर gलर्जीस्टच्या दृष्टीने 'वाईट' आहे, असे बेयलर कॉलेज ऑफ मेडिसिनमधील मेडिसिन-इम्युनोलॉजी, gyलर्जी आणि रूमेटोलॉजीचे प्राध्यापक डेव्हिड कॉरी म्हणतात. आणि फॅब्रिकने झाकलेले हेडबोर्ड तुमच्या डोक्याजवळच धुळीचे कण ठेवेल, ते सांगतात, जे तुम्ही झोपायचा प्रयत्न करता तेव्हा तुमच्या gyलर्जीची लक्षणे आणखी वाईट होऊ शकतात. जर तुम्ही हेडबोर्डसाठी खरेदी करत असाल, तर डॉ. पारीख म्हणतात की लाकूड आणि धातूच्या बनवलेल्या वस्तूंसह फॅब्रिक किंवा असबाब नसलेली कोणतीही चांगली निवड आहे.
आपले व्हॅक्यूम नियमित वापरा
लॉकडाऊनवर इनडोअर giesलर्जी ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमितपणे स्वच्छ करणे - आणि आपले मजले सुरू करणे सोपे ठिकाण आहे.
द ओहायो स्टेट युनिव्हर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटरमधील एलर्जीस्ट कारा वाडा, एमडी, आपल्या व्हॅक्यूम साप्ताहिकाने धूळ माइट्स, मोल्ड स्पॉर्स, पाळीव प्राणी, आणि इतर इनडोअर gलर्जन्स शोषून घेण्यास सुचवते जे आपल्या हार्डवुड आणि कार्पेटवर लपलेले असू शकतात.
हेड-अप: डॉ. कॉरी म्हणतात सर्वोत्तम व्हॅक पर्याय हा एक HEPA फिल्टर आहे, जो काढून टाकते 99.97 टक्के धूळ, पराग, साचा, बॅक्टेरिया आणि 0.3 मायक्रॉन किंवा त्याहून मोठे आकाराचे कोणतेही हवेतील कण (जसे की, खरोखर लहान गोष्टी आहेत). ते शारिरीकपणे हवेतून gलर्जीन काढून टाकतात, डॉ. कॉरी म्हणतात.
जेव्हा तुम्ही धूळ करता तेव्हा मास्क घाला
तुमचा जाणारा मुखवटा तुम्हाला कोविड -१ from पासून वाचवण्यापेक्षा अधिक मदत करतो. धूळ माइट्स आणि त्यांचे उपउत्पाद आपल्या नाकापासून आणि तोंडापासून दूर ठेवण्यासाठी धूळ घालताना प्रयत्न करा. यामुळे धूळ माइट कचऱ्याचा संपर्क कमी होण्यास मदत होते आणि नाक आणि सायनसच्या ऊतींना त्रास होऊ शकणारे काही कण बाहेर फिल्टर होतात, असे डॉ. वाडा म्हणतात.
5:55 अर्थ
एका परिपूर्ण जगात, तुम्ही N95 मास्क घालाल, डॉ. कॉरी म्हणतात, परंतु ते वापरण्यास अतिशय अस्वस्थ आहेत, विशेषत: जेव्हा ते स्वच्छता करताना. त्याऐवजी, तो म्हणतो, कापड फेस मास्कने मदत केली पाहिजे. बहुसंख्य लोकांसाठी, नियमित कापडाचा मुखवटा ठीक आहे, डॉ. पारिख म्हणतात. आपल्याकडे आश्चर्यकारकपणे तीव्र giesलर्जी असल्यास, आपण कदाचित N95, KN95 किंवा KF94 मास्क निवडू इच्छित असाल.
जर तुम्हाला खरोखरच संरक्षण वाढवायचे असेल तर तुम्ही डोळ्यांपासून धूळ दूर ठेवण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा किंवा गॉगल घालू शकता, असे डॉ. कॉरी म्हणतात. आपण जितके अधिक आपल्या श्लेष्मल पृष्ठभागाचे संरक्षण कराल तितके चांगले.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: लॉरेन कोलीन
साफसफाई करताना खिडक्या आणि दारे उघडा
उघड्या खिडक्या उघडण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपले बाह्य दरवाजे आजारी सोडून द्या जेव्हा आपण धूळ आणि व्हॅक्यूम करता. यामुळे एका खोलीतून हवेचा प्रवाह चांगला होईल, ज्यामुळे इनडोअर gलर्जन्सचा संपर्क कमी होऊ शकतो, असे डॉ. पारिख म्हणतात. मग, तुम्हाला allergicलर्जीची प्रतिक्रिया आहे असे वाटण्याची शक्यता कमी आहे आपल्या स्वच्छतेच्या दिनक्रमात.
एक कॅव्हेट/प्रो टीप, प्रति डॉ. परीख: पराग हंगामात हे करू नका, कारण यामुळे परागकण giesलर्जी वाढू शकते.
आपल्या उशा आणि गादीसाठी डस्ट माइट कव्हर खरेदी करा
फक्त आपल्या बिछान्यावर कापडी उशाची चादरी आणि चादरी ठेवल्याने काहीही होणार नाही जेव्हा धूळ कीटक बाहेर ठेवण्याचा प्रश्न येतो. दुसरीकडे, धूळ माइट कव्हर, सूक्ष्म जीवांना आपल्या बिछान्यापासून दूर करण्यासाठी विशेष allerलर्जीन-प्रूफ फॅब्रिक किंवा प्लास्टिकमध्ये आपले गद्दा आणि उशा लावा, असे डॉ.
या आवरणांचे घट्ट विण आम्हाला धूळ माइट कचऱ्यामध्ये श्वास घेण्यापासून रोखण्यास मदत करते, डॉ. वाडा स्पष्ट करतात. ते वापरणे देखील सोपे आहे: फक्त ते आपल्या उशावर किंवा गादीवर सरकवा आणि नंतर आपली पत्रके वर ठेवा.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: मेरी-लाईन क्विरियन
आपल्या बेडरूमला पाळीव प्राणी नसलेले क्षेत्र बनवा
तुमच्या शयनगृहाबद्दल बोलताना ... तुम्ही तिथे बराच वेळ घालवता आणि जर इनडोअर gलर्जन्स लपून बसले असतील, तर तुम्ही स्नूझ करण्याचा प्रयत्न करत असताना तुम्हाला भुरळ पडू शकते. सर्व खोल्यांपैकी, allerलर्जीन मुक्त ठेवण्यासाठी बेडरूम सर्वात महत्वाचे आहे, डॉ. पारिख म्हणतात.
4:44 चा अर्थ
डॉ.वाडा यांच्या म्हणण्यानुसार पाळीव प्राणी इनडोअर gलर्जीनचा मोठा स्त्रोत असू शकतात, म्हणूनच त्यांनी आपल्या झोपेच्या जागेपासून दूर राहावे. ती म्हणते की पाळीव प्राण्यांना स्वतःचे स्वतःचे allerलर्जीनच नाही तर ते परागकण आणि साच्याच्या बीजाणूंचा शोध घेऊ शकतात जर ते घराबाहेर वेळ घालवत असतील तर. त्यांना बेडरुमच्या बाहेर ठेवल्याने तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमच्या शरीराला allerलर्जन्सच्या सततच्या प्रदर्शनापासून ब्रेक मिळू शकतो.
एअर प्युरिफायर चालवा
जरी आपण साफसफाईचे मशीन असलात तरी, आपण श्वास घेत असलेल्या हवेपासून इनडोअर gलर्जीन दूर ठेवणे जवळजवळ अशक्य आहे. परंतु एअर प्युरिफायर चालवल्याने कोणत्याही खोलीत फिरणारी रक्कम कमी होण्यास मदत होते, डॉ. पारिख स्पष्ट करतात.
डॉ. कॉरीने HEPA फिल्टरसह एअर प्युरिफायर वापरण्याची शिफारस केली आहे आणि, जर तुम्हाला स्नूझ करताना तुमची खोली गप्प बसण्याची गरज असेल, तर दिवसा खोलीत तुमचे प्युरिफायर चालवा जेणेकरून तुमच्या बेडरूमचा दरवाजा बंद होईल त्यामुळे इतर खोल्यांमधून बरेच gलर्जन्स नसतील. आत शिरणे, आणि झोपण्यापूर्वी ते बंद करणे. खोलीतील हवा तोपर्यंत शुद्ध होईल, तुम्हाला एयरोलर्जिनमुक्त रात्रीची हमी देतो, असे ते म्हणतात.
भागीदार निवड डायसन प्युरिफायर कूल टीपी 07$ 549.99डायसन आता खरेदी करा इच्छा सूचीमध्ये जतन करास्वतःला काही घरगुती रोपापर्यंत मर्यादित करा
घरातील रोपे जवळजवळ कोणत्याही जागेत वाढू शकतात, परंतु ते घरातील gलर्जीनसाठी सुरक्षित आश्रयस्थान देखील प्रदान करू शकतात. डॉ.परिख म्हणतात, तुमच्या जागी लागवडीची संख्या तुमच्या जागी खालच्या बाजूला ठेवल्याने धूळ माइट आणि साचाचा संपर्क कमी होण्यास मदत होऊ शकते, कारण दोघेही तुमच्या वनस्पतींवर वाढू शकतात.
तरीही घाबरू नका! आपल्याला आपल्या घरातून झाडे पूर्णपणे काढून टाकण्याची गरज नाही. यात कोणतेही अचूक विज्ञान नाही, परंतु डॉ. कॉरी संभाव्य एक्सपोजर मर्यादित करण्यासाठी प्रत्येक खोलीत एक घरगुती वनस्पती लावून घेण्याचे सुचवतात.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: लॉरेन कोलीन
आपले शॉवर चालू ठेवू नका
आपण स्नान करण्यापूर्वी आपल्या बाथरूमला छान आणि वाफ येऊ देणे ही एक साधी लक्झरी आहे, परंतु हे तेथे साचलेल्या साच्यांना देखील चालना देऊ शकते (अर्थातच, भरपूर पाणी वापरण्याव्यतिरिक्त). म्हणूनच दमा आणि lerलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका शिफारस करतो की आपण आत जाण्यापूर्वी जास्त वेळ शॉवर चालवू नका.
शॉवर चालू ठेवल्याने फक्त साचा फुलू देत नाही; हे धूळ कणांना देखील प्रोत्साहित करू शकते. वाडा म्हणतात, सवयीमुळे घरात आर्द्रता वाढते, आणि धूळ माइट्स आरामदायक तापमान, आर्द्रता आणि शेड मानवी त्वचेच्या पेशींमुळे वाढतात.
आणखी एक खाच: तुम्ही बाथरूमचा पंखा चालवल्याची खात्री करा. एक पंखा एअर एक्सचेंजेस आणि आर्द्रता काढून टाकण्यास मदत करेल, जे साच्याची वाढ नियंत्रित ठेवण्यास खरोखर मदत करेल, डॉ. कॉरी म्हणतात.
अपार्टमेंट थेरपीचा हेल्दी होम इश्यू अपार्टमेंट थेरेपी संपादकीय टीमने स्वतंत्रपणे लिहिले आणि संपादित केले आणि उदारपणे अंडरराइट केले डायसन .
