आपल्या सर्वांना माहित आहे की चॉकलेट, पिझ्झा आणि आइस्क्रीम सारखे पदार्थ सीमावर्ती जादुई असतात, परंतु त्यांच्याकडे कॅलरीज असतात - त्यापैकी एक मोठा समूह.
कॅलरी स्पेक्ट्रमच्या दुसऱ्या टोकाला आमच्यासाठी चांगले पदार्थ आहेत जे होय, चव चांगले आहेत, परंतु चॉकलेट, पिझ्झा आणि आइस्क्रीम नाहीत. या खाद्यपदार्थांमध्ये त्यांच्यासाठी काही गोष्टी आहेत, जरी - ते विशेषत: पोषक घटकांमध्ये जास्त असतात आणि कमी कॅलरी असतात. खरं तर, इतके कमी, की एक डॉक्टर म्हणतो की ते प्रत्यक्षात नकारात्मक कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत, म्हणजे आपले शरीर त्यापेक्षा जास्त पचवणाऱ्या कॅलरीज बर्न करतात.
केवळ काही खाद्यपदार्थांना नकारात्मक कॅलरी मानले जाते
च्या लेखक डॉ. नील बर्नार्ड यांच्या मते वजन कमी करण्यास कारणीभूत असलेले पदार्थ: नकारात्मक कॅलरी प्रभाव , भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, द्राक्षफळ, लिंबू, लिंबू, सफरचंद, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली आणि कोबी-काही शेंगा आणि धान्यांसह कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ-चयापचय सुरू करण्यास सक्षम असतात कारण ते पाचन तंत्राद्वारे प्रक्रिया करण्यास जास्त वेळ घेतात. ही पाचन प्रक्रिया, इतर क्रियाकलापांप्रमाणे, कॅलरी बर्न करते, जेव्हा सर्व सांगितले आणि पूर्ण केले जाते तेव्हा नकारात्मक-कॅलरी प्रभाव निर्माण होतो. त्यांचा सिद्धांत असा आहे की हे नियमितपणे खाल्ल्याने तुम्ही अधिक वजन कमी करता आणि ते जास्त काळ बंद ठेवता.
मस्त वाटलं!
पण एक मोठा झेल आहे
जुनी म्हण जर ती खूप चांगली वाटत असली तर ती इथे लागू होते. डॉ. बर्नार्डच्या सिद्धांताचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही संशोधन नाही.
नकारात्मक कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थ हे एक समज आहे, जरी समजण्यासारखे आहे, अॅन मॅरियन विलिस , नोवा स्कॉशिया, केप ब्रेटन मधील नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ, अपार्टमेंट थेरपी सांगते. विलिस म्हणतात, सामान्यतः, नकारात्मक कॅलरी म्हणून प्रोत्साहित केलेले पदार्थ कमी कॅलरीज, पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि फायबरचा मोठा स्त्रोत असतात. हे एकूणच कमी कॅलरीचे भाषांतर करते, जे करते वजन कमी होण्यास कारणीभूत ठरते, फक्त वेगळ्या प्रकारे.
जेव्हा या प्रकारचे अन्न आपल्या आहारात उच्च कॅलरी, कमी फायबर, उर्जा दाट पदार्थांची जागा घेतात, तेव्हा आमचे एकूण ऊर्जा सेवन कमी होते, असे त्या म्हणतात. खाण्याच्या पद्धतींमध्ये हा बदल म्हणजे वजन बदलतो, प्रत्येक अन्नाचे वैयक्तिक पचन स्वतःच नाही.
111 चा आध्यात्मिक अर्थ
काही संशोधन दर्शविते की वैयक्तिक मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स - चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स - इतरांपेक्षा पचन करण्यासाठी अधिक ऊर्जा घेतात, परंतु आम्ही सामान्यतः या पोषक घटकांचे वैयक्तिकरित्या सेवन करत नाही.
विलिस म्हणते, तुमची भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जे वापरते त्यापेक्षा पाच कॅलरीज जास्त बर्न करते की नाही याची काळजी करणे जर तुम्ही ते शेंगदाणा बटरने खात असाल तर काही फरक पडत नाही. शेंगदाणा बटरच्या पाच अतिरिक्त कॅलरीज लक्षात न घेता खाणे खूप सोपे आहे.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा क्रेडिट: केली फॉस्टर)
मी 911 पाहत आहे
निरोगी आहारासाठी एक साधे समीकरण
शेवटी, वजन कमी होणे सर्व कॅलरीजमध्ये उकळते, कॅलरी बाहेर जाते: आपण जळण्यापेक्षा जास्त खा आणि आपले वजन वाढते. तुम्ही जळण्यापेक्षा कमी खा आणि तुमचे वजन कमी होईल. आणि हो, तरीही तुम्ही चॉकलेट, पिझ्झा आणि आइस्क्रीम खाऊ शकता आणि वजन कमी करू शकता.
जर तुम्ही पोषण आणि आहाराच्या पुस्तकांच्या विपणन धोरणांकडे पाहिले तर मुख्य संदेश बहुतेकदा सारखे असतात: अधिक भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने खा, घरी अधिक शिजवा, अधिक हलवा आणि अधिक पाणी प्या, विलिस म्हणतात.
कोणतेही जादूचे पदार्थ, विशेष आहार गोळ्या किंवा क्रांतिकारी आहार योजना त्या बदलणार नाहीत.
जेव्हा आपण 'क्विक-फिक्स' किंवा 'मॅजिक बुलेट' संदेश काढून टाकता, तेव्हा आपल्याला समजते की आपल्याला काय करावे हे माहित आहे, विलिस म्हणतात.
Din तुम्ही घरी जेवताना सर्वात मोठे अडथळे सांगू शकता का?
