उष्णता कमी करणे खरोखरच अधिक कॅलरी बर्न करते का?

माझ्या अलीकडील पोस्टला प्रतिसाद म्हणून,हीटिंग खर्च कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? हळूहळू जा , एका टिप्पणीकाराने लिहिले, जर मला थोडे थंडी वाटत असेल तर मी फक्त स्वतःला सांगतो की जेव्हा मी थंड असतो तेव्हा मी जास्त कॅलरी जळत असतो ... कारण ते खरे आहे. मी हे आधी ऐकले होते आणि नेहमीच याबद्दल आश्चर्य व्यक्त केले होते, म्हणून मी शेवटी त्याकडे लक्ष दिले ...

एबीसी न्यूजने वृत्त दिले आहे नासाच्या एका माजी शास्त्रज्ञाच्या मते, '60 अंशांपर्यंत सौम्य वातावरणात, काही लोकांनी चयापचय दर 20 टक्क्यांनी वाढल्याचे पाहिले,' तो म्हणाला. वाईट नाही!
अर्थात, ते अहवाल देखील देतात थर्मल डाएटिंगच्या समर्थकांच्या मते, लोक कमी-जास्त तापमानात स्वतःला उघड करून 50 टक्के अधिक कॅलरी बर्न करू शकतात, ज्यामुळे शरीर ओव्हरटाइम काम करते. हे लक्षात ठेवा की याचा अर्थ अशा तापमानाला तोंड देणे आहे शिवाय उबदार कपडे घातले आणि स्वतःला विचारा की तुम्ही नेहमीपेक्षा 50% जास्त मरणार का.

2011 मध्ये, न्यूयॉर्क टाईम्सने लक्ष वेधले तापमान थंड ठेवताना थोड्या जास्त कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, आणि घराला इतके थंड करणे की तुम्ही थरथर कापत असाल तर आणखी कॅलरी बर्न करू शकता, शरीरातील चरबी भरपूर असलेल्या व्यक्तीला थरथरण्याची शक्यता कमी असते. तसेच, जर आपण लक्षणीय कॅलरीज बर्न करण्यासाठी पुरेसे थरथरत असाल तर आपण हायपोथर्मियाच्या कडेवर असू शकता.
जर तुम्हाला खरोखर संख्येत जायचे असेल तर, सशक्त जगा आपल्या बेसल मेटाबॉलिक रेटची गणना करण्यासाठी सूत्र आहे, तसेच माहितीचा हा रसाळ भाग: 0.9 अंश फॅरेनहाइटच्या प्रत्येक तापमान बदलासाठी BMR सात टक्के बदलेल. हे लक्षात ठेवा शरीराचे तापमान , सभोवतालचे तापमान नाही आणि वरील अंशांसाठी हे खरे आहे आणि तुमच्या नैसर्गिक संच बिंदूच्या खाली (सहसा 98.6ºF).
थंड तापमानात व्यायाम करण्याच्या संदर्भात, FitSugar अहवाल , एकटा थरथरणे प्रत्यक्षात तासाला काही शंभर कॅलरीज बर्न करू शकते, परंतु चयापचय प्रक्रियेवर थंड तापमानाचा हा प्रभाव केवळ जर तुम्ही थरथरत असाल तरच लक्षणीय आहे. जॉगिंग करताना थरथरायला खूप थंड असावे लागेल, कारण तुमच्या व्यायामाच्या स्नायूंमधून शरीराची उष्णता निर्माण होते. जॉगिंग करताना थरथरणे हे माझ्या वैयक्तिक नरकांपैकी एक असेल.
मात्र, न्यूयॉर्क टाइम्समध्ये वर्णन केलेल्या ब्रिटिश अभ्यासानुसार , थरथरणे कदाचित आवश्यक नसेल, तपकिरी चरबी नावाच्या चमत्कारी पदार्थाचे आभार: जेव्हा आपण लोकांना 60-डिग्रीच्या खोलीत ठेवतो, ते हलक्या कपड्यांमध्ये असतील तर ते दिवसातून 100 किंवा 200 कॅलरीज वाढवतात. ते थरथरत नाहीत. ते त्यांची तपकिरी चरबी सक्रिय करतात.

ही शेवटची माहिती कमीतकमी माझ्यासाठी गंभीर आहे: अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी, आपली घरे 60ºF किंवा त्यापेक्षा कमी ठेवणे पुरेसे नाही. आपल्याला तापमान थंड ठेवण्याची गरज आहे आणि फक्त हलके कपडे घाला . मी माझे घर 61ºF वर ठेवण्याची सवय लावली असेल (सतत खाली जाण्याच्या योजनांसह), पण मी जड स्वेटशर्ट आणि उबदार मोजे घालतो. माझे ध्येय पैसे आणि संसाधने वाचवणे आहे, वजन कमी करणे नाही, म्हणून मला उष्णता शक्य तितकी कमी ठेवताना शक्य तितके उबदार व्हायचे आहे. जर मी या अभ्यासाचा योग्य अर्थ लावत असेल, तर वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या घराच्या थंड तापमानाबद्दल धन्यवाद, तुम्हाला प्रत्यक्षात आवश्यक आहे थंड हो . नाही, नाही, नाही, धन्यवाद.

पण ते तुमच्यासाठी काम करेल का?

टेस विल्सन

योगदानकर्ता

मोठ्या शहरांमध्ये छोट्या अपार्टमेंटमध्ये राहून अनेक आनंदी वर्षानंतर, टेसने स्वत: ला प्रेयरीच्या एका छोट्या घरात शोधले. खऱ्यासाठी.