जिम आणि बुटीक फिटनेस स्टुडिओ परत उघडत आहेत - परंतु कदाचित तुम्ही तुमच्या व्यवसायासाठी तयार नसाल घराबाहेर काम करण्याची परिस्थिती आयआरएल घाम सत्रासाठी.
जर तुम्ही मध्ये आहात लाखो लोक ज्यांनी मार्च २०२० पासून वेट्स आणि इतर घरगुती वर्कआउट उपकरणांमध्ये गुंतवणूक केली आहे, कदाचित तुम्ही गेल्या दीड वर्षाचा काही भाग तुमच्या जुन्या सवयींचे आकलन करून आणि नवीन बनवण्यासाठी खर्च केला असेल-आणि तुम्ही बनवलेल्या दिनचर्या तुम्हाला मनापासून आवडतील. उल्लेख नाही, व्यायामशाळा आणि स्टुडिओ धोका-मुक्त जागा नाहीत कोविड -१ and आणि इतर जंतूंसाठी, त्यांच्या स्वच्छतेचे वेळापत्रक कितीही तीव्र असले तरीही.
मध्ये स्प्रिंग 2021 चे सर्वेक्षण रन रिपीट द्वारे, साथीच्या आधी जिम जाणारे 53.33 टक्के प्रतिसादकर्त्यांनी सांगितले की ते पुन्हा जिममध्ये परत येण्याची शक्यता आहे. त्यामुळे काही लोक पुन्हा घाम गाळण्यासाठी थोडेसे गोंधळ घालत असताना, इतरांना हे समजले आहे की ते घरच्या व्यायामाच्या सोयीसाठी (आणि संभाव्य डॉलर्सची बचत) मोलाचे आहेत.
कोणत्याही प्रकारे, आता आपल्या फिटनेस उपकरणे, दिनचर्या आणि होम जिम सेटअपचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची वेळ आली आहे जेणेकरून ते आपल्याला शक्य तितकी उत्तम सेवा देत आहे. आपण आधीच आपल्या साप्ताहिक इन-स्टुडिओ बॅरे क्लासेसमध्ये परत आला आहात किंवा आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये योगाचा प्रवाह आवडत असला तरीही, आपल्या घरच्या जिमची उपकरणे ठेवण्यापूर्वी, टॉस करण्यापूर्वी किंवा अपग्रेड करण्यापूर्वी आपल्या घामाच्या सत्रांबद्दल स्वतःला विचारण्यासाठी येथे चार प्रश्न आहेत.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: जो लिंगमॅन
मी स्वतःला काय चिकटलेले पाहतो?
लेखक आणि प्रेरक वक्त्याच्या मते जेम्स क्लियर , एक सवय यशस्वी होण्यासाठी, ते स्पष्ट, आकर्षक, सोपे आणि समाधानकारक असणे आवश्यक आहे. फिटनेस दिनचर्या तयार करणे ही मूलत: एक नवीन सवय निर्माण करणे आहे. तुमचे घरचे व्यायामशाळा उपकरणे किती आनंददायक किंवा वापरण्यास सोपी नसल्यास काही फरक पडत नाही.
क्लीअरच्या चार बाजूंच्या सूत्राचा वापर करून, तुम्ही स्वतःला कोणत्या सवयींनी चिकटलेले दिसता? आपण घरी आपल्या बोटांच्या टोकावर आपली कसरत करणे पसंत करता, जे स्पष्ट श्रेणीमध्ये येऊ शकते? तुम्हाला गट फिटनेस स्टुडिओ वातावरणाची सौहार्द हवे आहे का, जे कदाचित आकर्षक श्रेणीमध्ये येऊ शकते? (क्लियरच्या मते, ती तृष्णा संबोधणारी कोणतीही गोष्ट आहे - फक्त सुंदर दिसणारी गोष्ट नाही.) शेवटी, सर्वोत्तम फिटनेस दिनचर्या ही तुम्ही प्रत्यक्षात कराल - म्हणून तुम्हाला तुमचे स्नीकर्स किंवा काय घालवता येईल याची चांगली कल्पना मिळवा आठवड्यातून आठवड्यात, घरी किंवा अन्यथा आपली मॅट आठवड्यातून बाहेर काढा.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: जो लिंगमॅन
माझी उपकरणे किती बहुमुखी आहेत?
लहान अपार्टमेंट सजवण्याप्रमाणेच, घरच्या जिमची सजावट करणे हे बर्‍याचदा थोडेसे बरेच काही मिळवणे असते. अष्टपैलू घरी फिटनेस उपकरणे पूर्णपणे महत्वाची आहेत, असे म्हणतात aaptiv मास्टर ट्रेनर जॉन थॉर्नहिल . जर तुमची जागा कमी असेल, तर तुमची उपकरणे मल्टीटास्क करू शकतात याची खात्री करणे महत्वाचे आहे - त्या समायोज्य डंबेल किंवा योगा चटईचा विचार करा जे शक्ती सत्रांसाठी दुहेरी कर्तव्य बजावू शकते. हाताचे वजन, रेझिस्टन्स बँड आणि ग्लायडर सारखी उपकरणे अगणित उपक्रमांसाठी वापरली जाऊ शकतात. थॉर्नहिल केटलबेलचा एक मोठा चाहता आहे, जो तुलनेने कमी जागा घेतो आणि पूर्ण शरीर कसरत करण्यासाठी विविध प्रकारे वापरला जाऊ शकतो.
अष्टपैलू उपकरणे केवळ जागा वाचवण्यासाठी उत्तम नाहीत; हे पर्यावरणास अनुकूल देखील आहे. तुमच्या घरातील कोणत्याही वस्तूंप्रमाणे बहु -कार्यात्मक उपकरणे, बहुधा अधिक हेतू साध्य करणार आहेत आणि तुमचे जीवन बदलते आणि विकसित होत असताना त्यांना अधिक उपयुक्तता मिळेल, असे ते म्हणतात अॅशली पाईपर , एक शाश्वतता तज्ञ आणि चे लेखक एक श*टी द्या: चांगले करा. चांगले जगा. ग्रह वाचवा.
दुसरीकडे, जर तुम्हाला गेल्या वर्षभरात एखाद्या विशिष्ट प्रकारच्या व्यायामाबद्दल नवीन प्रेम सापडले असेल, तर तुम्ही त्या साधनांच्या तुकड्यांमध्ये गुंतवणूक करण्याची वेळ येऊ शकते जेव्हा तुम्ही त्या पद्धतीबद्दल कमी खात्री बाळगता. उदाहरणार्थ, माझ्या एका मैत्रिणीला तिची साप्ताहिक झूम पिलेट्स सत्रे अशी लाइफलाइन असल्याचे आढळले की काही महिन्यांपूर्वी तिने तिचा सराव सखोल करण्यासाठी सुधारकात गुंतवले.
पायपर बाय बाय नथिंग ग्रुप, क्रेगलिस्ट, फेसबुक मार्केटप्लेस, नेक्स्टडोअर आणि लेटगो द्वारे हे उपकरण सेकंडहँड पकडण्याचे सुचवते; तिच्या भागासाठी, तिने स्थानिक मार्केटप्लेस मेसेज बोर्डवर सेकंडहँड पेलोटन मिळवले. दुर्दैवाने साथीच्या काळात अनेक जिम व्यवसायातून बाहेर पडल्या आहेत, म्हणून मी बऱ्याचदा आस्थापनांना विक्रीच्या साइटवर बरेच मोफत वजन, बँड, मॅट, मशीन इत्यादी उतरवताना पाहतो, ती पुढे सांगते. प्ले इट अगेन स्पोर्ट्स सारख्या विलक्षण कंपन्या आहेत आणि अशा सेकंडहँड नूतनीकरण केलेल्या क्रीडा आणि व्यायामाची उपकरणे विकतात.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट: डायना पॉलसन
जिम पूर्णपणे उघडल्यावर मी स्वतःला हे वापरताना पाहतो का?
फक्त जिम उघडण्यास सुरुवात होत आहे याचा अर्थ असा नाही की दोन्ही पर्यायांचा समावेश असणारी दिनचर्या तुम्हाला प्रेरित करते तर तुम्हाला आयआरएल आणि घरी निवडणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या घरातील उपकरणांचा विचार केला जातो, तेव्हा तुम्ही जिम किंवा फिटनेस स्टुडिओच्या वातावरणात काय मिळवता - किंवा श्रेयस्कर आहे? कदाचित तुम्ही तुमच्या Peloton वर मैल लॉगिंग करत रहाल पण ताकद प्रशिक्षण सत्रांसाठी जिम ला भेट द्या. किंवा, कदाचित तुम्हाला तुमच्या घरी वजन उचलण्याची सर्व उपकरणे मिळाली असतील पण ग्रुप फिटनेस क्लासच्या वैयक्तिक स्वरूपाचा अनुभव चुकला.
तुमची प्राधान्ये काहीही असली तरी, तुम्ही ज्या वर्कआउट उपकरणे ठेवत आहात ती तुम्ही प्रत्यक्षात वापरता ती सामग्री आहे याची खात्री करा. या उपकरणांपासून मुक्त होणे कधीकधी एक काम असू शकते, म्हणून आपण आपल्या जीवनात नवीन वस्तू आणण्यापूर्वी सावधगिरी बाळगा, पाईपर सल्ला देतात. तुला त्याची खरंच गरज आहे का? यामुळे तुमचा फिटनेस दिनक्रम चांगला होईल का? येत्या वर्षांसाठी तुम्ही त्याचा वापर कराल का? हे वापरासह तुमचे पैसे वाचवेल का? जर उत्तरे नाही असतील, तर तुम्हाला कदाचित घाबरण्याची गरज नाही.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा क्रेडिट:अॅशले पॉस्किन
मला आत्ता इतर लोकांभोवती काम करणे किती आरामदायक वाटते?
जिमने कोणती सुरक्षा खबरदारी घेतली, जिमला भेट दिली किंवा शेवटी आपल्या सोईच्या पातळीवर आले नाही. वर्षभर समोरासमोर काम न केल्यावर, पुन्हा जिममध्ये कसे आणि केव्हा पाऊल टाकायचे याबद्दल संकोच वाटणे पूर्णपणे सामान्य आहे - किंवा त्या गोष्टीसाठी जे एकेकाळी सामान्य वाटले होते ते करू शकता.
तुम्हाला आत्मविश्वास किंवा सावध वाटत असला तरी, कोणीही उत्तर देत नाही - जिम किंवा घर? - प्रत्येकासाठी योग्य आहे. आणि थॉर्नहिल स्वतःला भेटण्याचे महत्त्व यावर जोर देते जिथे तुम्ही आत्ता आहात, आणि जिथे तुमची फिटनेस पातळी दीड वर्षांपूर्वी होती तिथे नाही. लहान सुरुवात करा आणि स्वतःशी दयाळूपणे वागा, असे ते म्हणतात. आपला आत्मविश्वास आणि सुसंगतता कालांतराने तयार होऊ द्या.
