मी एक व्यक्ती आहे जो पाणी पिण्यास चांगला नाही - मी जे काही करत आहे त्यात इतके अडकून पडण्याची माझी अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ती आहे की मी फक्त हायड्रेटेड राहण्याचा विचार करणे विसरतो. म्हणून, जेव्हा मी करायचे ठरवलेएक प्रयोग ज्यामध्ये मी Pinterest नुसार एक आठवडा जगलो, मी त्यात माझ्या पाण्याच्या सेवनचा मागोवा घेणे समाविष्ट केले आहे. मला फक्त दिवसातून आठ ग्लास पिण्याचा प्रयत्न करायचा होता आणि हे माझ्यासाठी काही बदलले आहे का ते पहा.
अर्थात, दिवसाला आठ ग्लास आहेत की नाही याबद्दल काही वादविवाद झाले आहेत खरोखर आवश्यक ( आता बरेच स्त्रोत म्हणतात की ते नाही , आणि आपले शरीर स्वतःच हायड्रेशनचे नियमन करण्याचे चांगले काम करते). माझा यावर पूर्ण विश्वास आहे, परंतु मला हे देखील माहित होते की मला थोडी मदत हवी आहे - आणि मला आशा आहे की हा प्रयोग होईल.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा क्रेडिट: पेपर_फ्लॉवर )
योजना
मी स्किम केलेल्या Pinterest पिनच्या भरपूर प्रमाणात मला सांगितले की मी सकाळी नाश्त्यापूर्वी दोन ग्लास पाणी प्यावे आणि नंतर दिवसभर दर दोन तासांनी एक प्यावे.
कारण मला माहित आहे की मी किती सहजपणे विचलित होतो आणि पहिल्यांदा पाणी पिण्यास विसरतो, मी माझ्या फोनवर अलार्मचा एक समूह सेट करण्याचा निर्णय घेतला. माझी योजना पहिल्या किंवा दोन दिवस त्या अलार्मवर विसंबून राहण्याची होती, नंतर त्या बंद करा आणि स्वतःच लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि ते कसे गेले ते पहा. चांगल्या उपाययोजनांसाठी, मी कार्यालयातून निघण्यापूर्वी शुक्रवारी माझ्या संगणकाच्या मॉनिटरला माझ्या पाण्याच्या वेळापत्रकासह एक चमकदार गुलाबी चिकट नोट चिकटवली, म्हणून मी सोमवारी सकाळी येण्यास विसरणार नाही.
दिवस 1: शनिवार
जर तुम्ही विचार करत असाल की मी हा प्रयोग शनिवारी का सुरू केला, याचे कारण मला संपूर्ण अपार्टमेंट थेरपी कार्यालय माझ्या अधीन करायचे नव्हते किम शक्य रिंगटोन दर दोन तासांनी माझे अलार्म बंद होत असताना मला वेळापत्रकाची सवय झाली (जरी केले माझ्यासाठी पाण्याच्या वेळापत्रकाची सवय लावा.
असो, सकाळी ते पहिले दोन ग्लास पाणी? मजा नाही. मी नेहमी थोडा वेळ जागे झाल्यानंतर नाश्ता करतो - मी सहसा भुकेला उठत नाही. मी देखील सहसा सकाळी कधीच पाणी पीत नाही, आणि मला पटकन कळले की मी सकाळी एक घोट पाणी घेतल्याबरोबर मला भुकेल्यासारखे वाटते. म्हणून पहिल्या दिवशी, मी माझे पाणी पित असताना माझा नाश्ता केला जेणेकरून मी लवकरात लवकर खाऊ शकलो. माझ्या लक्षात आले की, जरी मी सामान्यतः अलार्म पाळण्यापेक्षा आधीच मद्यपान करत असलो तरीसुद्धा मला वेळापत्रकाबाहेर तहान लागली होती आणि मद्यपान केले अधिक पाणी. पण, मला कसे वाटले यात मला कोणताही मोठा फरक जाणवला नाही.
जरी मी आधीच माझ्या नेहमीपेक्षा जास्त मद्यपान करत असलो, तरीही मला वेळापत्रकाबाहेर तहान लागली होती आणि मद्यपान केले अधिक पाणी.
दिवस 2: रविवार
दुसऱ्या दिवशी, ते दोन सकाळचे ग्लासेस थोडे सोपे होते - मुख्यतः कारण मला काय अपेक्षित आहे हे माहित होते आणि मी माझा नाश्ता बनवायला सुरुवात केली आधी मी ते पहिले घोट घेतले. उरलेला दिवस बराचसा घड्याळाच्या काट्यासारखा होता - अलार्म वाजला, मी एक ग्लास पाणी प्यायलो, वगैरे वगळता - जेव्हा मला दिवसाच्या मध्यभागी काम करावे लागायचे आणि माझ्याबरोबर पाण्याची बाटली आणणे विसरले . मी घरी आल्यावर जे चुकले ते पिऊन मी त्याची पूर्तता केली, नंतर उर्वरित दिवसांसाठी माझे अलार्म समायोजित केले. त्या छोट्या गडबडीला बाजूला ठेवून, मला नेहमीपेक्षा थोडा जास्त उत्साही वाटले, आणि मी हे देखील लक्षात घेतले की माझे ओठ नेहमीप्रमाणे कोरडे वाटत नाहीत.
दिवस 3: सोमवार
दुसऱ्या दिवशी सकाळी, मला जागे होण्यासाठी आणि कामासाठी अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यासाठी खूप सोपे वेळ होता आणि पहिले दोन ग्लास खाली करणे इतके वाईट नव्हते. तथापि, जेव्हा मी कामावर गेलो तेव्हा तिसऱ्या दिवशी एक खरे आव्हान होते - माझ्या ट्रॅकमध्ये थांबण्यासाठी आणि माझा ग्लास भरण्यासाठी माझ्या अलार्मशिवाय, मी लक्षात ठेवण्यासाठी थोडा संघर्ष केला. मी काही वेळा विसरलो असताना, मला दिवसाच्या अखेरीस पूर्ण आठ ग्लास मिळाले. पण मला साधारणपणे दुपारच्या जेवणा नंतरची थकवा जाणवत असताना बहुतेक दिवस मला खूप जागृत वाटले. शिवाय, माझ्या पाण्याचा ग्लास अधिक वेळा भरणे हे माझ्या डेस्कवरून उठणे आणि फिरणे हे एक चांगले कारण होते.
मला साधारणपणे बहुतांश दिवसांत दुपारच्या जेवणानंतरची थकवा जाणवत असला, तरी मला संपूर्ण दुपारी खूप जागृत वाटले.
दिवस 4: मंगळवार
माझ्या अलार्मवर अवलंबून न राहण्याच्या दुसऱ्या दिवशी, मी मुळात स्वतःला एकत्र केले होते आणि वेळापत्रकाचे सातत्याने पालन करण्यास सक्षम होतो. मला अजूनही असे वाटते की उर्जा वाढते, माझे ओठ फाटलेले नाहीत आणि मला हे देखील लक्षात येऊ लागले की मलाही कमी फुगलेले वाटते. चौथा दिवस तो दिवस होता जेव्हा मी खरोखर माझ्या पाणी पिण्याच्या खोबणीत शिरलो, आणि उर्वरित आठवडा अन्यथा बऱ्यापैकी असमान होता, म्हणून मी तुम्हाला कंटाळवाणे तपशील वाचवेल. चला जलद पुढे जाऊया, करू का?
नंतरचे
मी प्रयोग करत असताना संपूर्ण आठवड्यात मला चांगले वाटले - इतके की, त्यानंतर काही दिवसांसाठी, मी प्रत्यक्षात वेळापत्रक पाळणे सुरू ठेवले जरी मला तांत्रिकदृष्ट्या गरज नाही. आणि मग, दहाव्या दिवशी काय झाले असते, मी गोंधळ घातला.
मी घरून काम करत होतो, मी खूप विचलित झालो, आणि मी फक्त… दुपारी 2 पर्यंत पाणी प्यायलो नाही. आणि मला ते जाणवले. मी थकलो होतो आणि माझ्याकडे उर्जा कमी होती आणि मला सर्वसाधारणपणे बरे वाटत नव्हते. माझ्या पाण्याच्या वापराकडे किती लक्ष दिले हे माझ्यासाठी पूर्णपणे महत्त्वाचे होते.
मी सर्वकाही गडबड करण्यापूर्वी हे बरोबर होते - स्पष्टपणे मी स्वतःला विचलित केले.
त्या स्लिप-अप नंतर, मी माझ्या जागृत अलार्म नंतर लगेचच दुसऱ्या दिवसासाठी अलार्म (फक्त एक!) सेट केला, मला एक ग्लास पिण्याची आठवण करून दिली. त्या एका सकाळची आठवण मला खरोखर आवश्यक होती, आणि मी पत्राच्या वेळापत्रकाचे पालन करत नसताना, मी केले मी किती पाणी पीत आहे याकडे मला कसे लक्ष देणे आवश्यक आहे याचा जाणीवपूर्वक विचार करा आणि मी तेव्हापासून प्रवाहाबरोबर जात आहे.
मला माहित नाही की मी दररोज 8 ग्लास पितो प्रत्येक दिवस, पण मी स्वत: ला त्याबद्दल विचार न करता तासन् तास जाऊ देत नाही आणि हे माझ्यासाठी एक मोठे पाऊल आहे.
ब्रिटनीच्या Pinterest प्रयोगाबद्दल अधिक वाचा: मी एका आठवड्यासाठी Pinterest च्या 10 आज्ञांनुसार जगलो
