रात्री किंवा सकाळी शॉवर घेणे चांगले (आणि स्वच्छ) आहे का?

मुले असल्यापासून माझ्या आंघोळीच्या सवयी बदलल्या असताना (वाचा: मी कमी आंघोळ करतो), मी नेहमी सकाळचा शॉवर-एर आहे, पूर्णपणे व्यावहारिक कारणांसाठी. जेव्हा मी त्यावर झोपत नाही तेव्हा माझ्या बारीक केसांच्या शैली अधिक चांगल्या असतात आणि सकाळच्या शॉवरचा विधी मला जागृत करतो आणि मला पुढील दिवसासाठी मानसिक तयारी करण्यास मदत करतो. शिवाय, मला रात्री गरम होण्याची प्रवृत्ती असते, आणि जेव्हा मी सकाळी ते सर्व स्वच्छ धुवून घेतो तेव्हा मला ताजे वाटते.

परंतु रात्रीच्या सरींचे चाहते त्याचप्रमाणे व्यावहारिक कारणांसाठी त्यांच्या सवयींचे रक्षण करतात. मी रात्री अंघोळ करतो कारण मला सर्वकाही करण्याची उत्तम संधी आहे. माझे खडबडीत, लहरी केस धुणे आणि सुकवणे ही एक अशी प्रक्रिया आहे जी कमीतकमी काही तास घेते आणि सकाळी असे घडण्याचा कोणताही मार्ग नाही, असे माझे मित्र राहेल सुआरेझ लेब्यू यांनी सांगितले. ती असेही म्हणते की ती चांगली झोपते कारण ती रात्री जंतू काढून टाकते: रात्री अंघोळ केल्याने मला अंथरुणावर आल्यावर कमी जंतू वाटण्यास मदत होते कारण मी ते आधीच धुवून टाकले आहे.

देवदूत संख्या म्हणजे 222

तुम्ही माझ्यासारखा डायनहार्ड मॉर्निंग शॉवर व्यक्ती असाल किंवा तुम्ही नेहमी झोपण्यापूर्वी तुमचे घ्याल, दोघांचेही फायदे आहेत आणि काही तोटेही आहेत. स्वच्छता तज्ञ आणि अभिप्राय शॉवर घेणाऱ्यांच्या मते येथे काही साधक आणि बाधक आहेत.

(प्रतिमा क्रेडिट: मारिसा विटाले)

सकाळच्या सरी

आपला दिवस ए.एम.ने सुरू करणे चांगले, वाईट आणि कुरूप. स्वच्छ धुवा

प्रो: दिवसाची सुरुवात स्वत: ची काळजी घेऊन करते

मला सकाळी उबदार वाटणे आवडत नाही. मी माझ्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन मर्यादित करत असल्याने (मला खूप चिंता देते), मला फक्त सकाळचा शॉवर सापडला आहे जो फक्त धकाधकीचे आणि ताजेपणाचे योग्य संतुलन प्रदान करेल. शिवाय, दोन लहान मुलांसह दिवसाच्या मागण्यांमध्ये जाण्यापूर्वी माझ्यासाठी पाच किंवा 10 मिनिटे घेणे खूप आवश्यक वाटते.

सकाळच्या सरींमुळे तुम्हाला दिवसभर स्वच्छ वाटू शकते, जे त्वचा आणि केसांच्या नित्यक्रमांसाठी रिकाम्या स्लेटसारखे वाटते. सकाळी मी आंघोळ करते तेव्हा माझी त्वचा अधिक चांगली दिसते असे मला आढळले आहे, आणि माझा मेकअप सुलभ होतो, असे केल्सी मॅकलॉगलिन, ए.एम. शॉवर फॅन.

प्रो: तेलकट किंवा बारीक केसांसाठी चांगले

माझे कुरळे किंवा खडबडीत केस असलेले सहकारी म्हणतात की त्यांच्या रात्रीच्या सरीमुळे त्यांचे केस पूर्णपणे सुकू देतात, मला उलट समस्या आहे: माझे अति-बारीक केस तेल साठवतात आणि रात्रभर मॅट होतात. झोपायच्या आधी आंघोळ केल्याने कदाचित माझ्या सकाळच्या दिनक्रमात वेळ वाढेल, सकाळच्या शॉवरमुळे माझे केस ताजेतवाने आणि स्टाईलमध्ये खूप सोपे (आणि जलद!) वाटतात. मॉर्निंग शॉवर समीक्षक म्हणतात की थोड्या कोरड्या शैम्पूने निराकरण करणे सोपे आहे.

प्रो: निरोगी जीवनशैली होऊ शकते

डॉ लुईझा पेट्रे बोर्ड-प्रमाणित हृदयरोगतज्ज्ञ म्हणतात की सकाळी स्नान करणे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकते-परंतु हे फक्त शूरांना थंड शॉवर घेण्यास लागू होते.

कदाचित ही भावना फार आनंददायी नसेल, पण सकाळी थंड शॉवर घेतल्याने तुमचे चयापचय, तुमच्या ऊर्जेची पातळी वाढण्यास आणि तुमच्या हार्मोन्सचे नियमन होण्यास मदत होते, असे ती म्हणते. जेव्हा तुमचे शरीर थंड होते, तेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कॅलरी जळत आहात. तसेच, थंड शॉवर हे आपल्या शरीराला उच्च प्रथिने नाश्त्यासाठी तयार करण्याचा एक अद्भुत मार्ग आहे, जे आपल्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करेल.

फसवणूक: तुम्हाला लवकर उठावे लागेल

झोपेचा प्रत्येक सेकंद तुमच्यासाठी मौल्यवान आहे का? मग आपण रात्री अंघोळ करणे चांगले असू शकते. जोपर्यंत तुम्ही विजेची जलद आणि कमी देखभाल करत नाही तोपर्यंत, सकाळी अंघोळ करणे म्हणजे कमीतकमी तीस मिनिटे आधी उठणे. मी रात्री अंघोळ करतो कारण मी दररोज उशिरा उठतो, कामासाठी तयार होण्यासाठी स्वतःला सरासरी 15 मिनिटे सोडतो, असे समर्पित रात्री-शॉवर-एर जॉर्डन सुलिवन म्हणतात.

411 म्हणजे काय?

फस: तयार होण्यास बराच वेळ लागू शकतो

त्याचप्रमाणे, जर तुमच्याकडे विस्तृत सौंदर्य दिनक्रम किंवा केस आहेत ज्यांना जास्त वेळ आणि लक्ष आवश्यक असेल, तर सकाळपर्यंत आंघोळ करण्यासाठी वाट पाहणे तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येचा एक चांगला भाग खाऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला लवकर उठण्यास भाग पाडले जाते आणि संभाव्यत: तुम्हाला घाईघाईचे वाटते.

फसवणूक: तुम्हाला तुमच्या चादरी अधिक धुवाव्या लागतील

जर तुम्ही सकाळी आंघोळ केलीत, तर तुम्ही झोपेच्या वेळी घाणेरडे होण्यापासून वाचू शकत नाही - तुम्ही तुमच्या दिवसभरातील अवशेषांसह अंथरुणावर पडलेले आहात, जे अपरिहार्यपणे तुमच्या चादरींमध्ये हस्तांतरित करतात.

(प्रतिमा क्रेडिट: एजन्सी / स्टॉक्सी)

रात्री सरी

संध्याकाळी शॉवर घेण्याचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे आहेत.

प्रो: झोपेचे नियमन करते

जर तुम्ही रात्री शॉवर घेता तेव्हा तुम्हाला चांगले झोप येते असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही एखाद्या गोष्टीवर आहात. मार्टिन रीड, प्रमाणित झोप आरोग्य शिक्षक आणि संस्थापक निद्रानाश प्रशिक्षक , असे म्हणणे आहे की या कल्पनेला शास्त्र आहे की रात्री अंघोळ करणे अधिक दर्जेदार झोपेशी जोडलेले आहे.

111 म्हणजे देवदूत संख्या

झोपेच्या एक ते दोन तास आधी संध्याकाळी आंघोळ करणे झोपेसाठी फायदेशीर ठरू शकते कारण शरीराचे तापमान वाढणे आणि त्यानंतर पडणे झोपेचे/जागे होण्याचे चक्र मजबूत करण्यास मदत करू शकते, असे रीड म्हणतात. रात्रीच्या वेळी आरामदायी शॉवर देखील संध्याकाळच्या आरामदायी दिनक्रमाचा एक भाग असू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळण्यास आणि झोपेची तयारी करण्यास मदत होईल.

प्रो: आपल्याला पत्रकांवर चिकटण्यापासून दूर ठेवते

बाजूला विज्ञान, काही लोकांसाठी, झोपायच्या आधी स्वच्छ होणे फक्त चांगले वाटते. जर तुम्हाला अजिबात घाम आला असेल तर तुम्ही चादरीला चिकटून राहू शकता, परंतु स्वच्छ शरीर ही एक उत्तम भावना आहे, असे प्रमाणित स्लीप सायन्स कोच आणि संस्थापक बिल फिश म्हणतात. टक स्लीप .

साथीदार नाईट-शॉवर फॅन व्हर्जिनिया हल्स डेव्हिडसन म्हणते की शॉवर नंतर झोपायला जाणे दिवसापासून स्वच्छ विश्रांती देते: मला रात्री अंघोळ करायला आवडते आणि माझ्या चादरीवर चढून जाण्यासाठी दिवस उजाडला आणि झोपेच्या आधी आराम केला.

प्रो: कमी घाई वाटते

तुमच्या केसांच्या प्रकारावर किंवा व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून, रात्री शॉवर घेणे ही एक चांगली कल्पना असू शकते. डॅनियल कॉक्स-बर्नेट म्हणते की तिला आपले केस धुण्यास, कोरडे उडवण्यासाठी आणि स्टाईल करण्यासाठी घाई केल्याचा तिरस्कार आहे, म्हणून ती जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सकाळच्या सरी टाळते. मी सर्व काही करू शकतो याची खात्री करण्यासाठी माझ्याकडे रात्री अधिक वेळ आहे, ती म्हणते. रात्री, मला घाई वाटत नाही. जेव्हा मी संगीत, वाइन आणि फेस मास्क वापरू शकतो तेव्हा मी ते स्पा नाईटमध्ये बदलते.

रात्री आंघोळ केल्याने केस सुकण्यासही वेळ मिळतो. 7 व्या वर्गात, मी ओले केस घेऊन शाळेत गेलो आणि ते गोठले. मी शपथ घेतो की एक तुकडा तुटला, पण प्रामाणिकपणे मला आठवत नाही की तो विशिष्ट तपशील फक्त मध्यवर्ती शाळेचे दुःस्वप्न आहे का, कॅटलिन विलार्ड म्हणतात. म्हणून मी कामाच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर आंघोळ करतो आणि माझ्या स्वतःच्या घराच्या उबदारतेमध्ये माझे केस हवा कोरडे होऊ देतो.

फसवणूक: तुम्हाला सकाळी इतके स्वच्छ वाटत नाही

घाम गाळणाऱ्यांसाठी आणि आपल्यापैकी तेलकट त्वचा आणि केस असलेल्यांसाठी रात्रीच्या सरी ही वाईट बातमी आहे. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपल्याला घाम येतो आणि चादरीखाली असलेला हा घाम जीवाणू निर्माण करतो. म्हणून जर तुम्ही सकाळी आंघोळ करत नसाल तर तुम्ही कामावर किंवा शाळेत जात असाल जे रात्रीच्या घामाने भरलेले असेल, फ्लोरिडा विद्यापीठातील प्राध्यापक अँड्र्यू सेलेपाक, पीएचडी म्हणतात.

जर तुमचे केस किंवा त्वचा तुमच्या उशापासून उरलेले तेल काढत असेल तर तुम्हाला सकाळी स्वच्छ वाटणार नाही. पण नाईट-शॉवर-एर्स म्हणतात की जलद स्वच्छ धुवा किंवा फेस वॉशने निराकरण करणे सोपे आहे. मला सकाळी कमी स्वच्छ वाटत नाही, असे एमिली ब्रोफले म्हणतात. पण मी माझा चेहरा धुतो, डिओडोरंट पुन्हा लागू करतो आणि अंडरवेअरची एक नवीन जोडी घालतो.

फसवणूक: बेडहेड संघर्ष वास्तविक आहे

काही रणनीतिक शैलीसाठी खेळ नाही? कधीकधी, बेडहेड (किंवा माझ्या बाबतीत, शाब्दिक मॅटेड केस) अटळ असतात. जर तुम्हाला हेअर प्रॉडक्ट वापरणे आवडत नसेल आणि तुम्ही पोनीटेलची तयारी करत नसाल, तर तुम्हाला तुमचा शॉवर आणि त्यानंतरची सर्व केशरचना सकाळसाठी (किंवा स्प्रे बाटलीमध्ये गुंतवा) जतन करायची असेल.

तुमचे काय? तुम्ही टीम मॉर्निंग शॉवर आहात की टीम नाईट शॉवर?

अॅशले अब्रामसन

333 म्हणजे देवदूत संख्या

योगदानकर्ता

एश्ले अब्रामसन मिनियापोलिस, एमएन मधील लेखक-आई संकर आहे. तिचे काम, मुख्यतः आरोग्य, मानसशास्त्र आणि पालकत्वावर केंद्रित होते, वॉशिंग्टन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, आकर्षण आणि बरेच काही मध्ये वैशिष्ट्यीकृत केले गेले आहे. ती पती आणि दोन तरुण मुलांसह मिनियापोलिस उपनगरात राहते.