कधी ऐकले आहे की सवय लागायला 21 दिवस लागतात? असे दिसून आले आहे की, आपल्या नवीन वर्षाच्या संकल्पनेला दुसरा स्वभाव होण्यासाठी फक्त तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो. नवीन संशोधन असे दर्शविते याला 66 दिवस लागतात सरासरी एक सवय तयार करण्यासाठी-जुने 21 दिवसांचे पुरावे फोडणे.
याचा अर्थ असा की जर तुम्ही 1 जानेवारी 2018 साठी नवीन ध्येयासाठी काम करण्यास सुरुवात केली असेल - कदाचित अधिक पाणी पिणे किंवा कृतज्ञता जर्नलमध्ये लिहा - 6 मार्च म्हणजे जेव्हा तुमची नवीन दैनंदिन क्रियाकलाप न थांबणारी चांगली सवय बनण्याची शक्यता असते.
म्हणून आम्ही 66 च्या मागे विज्ञान शोधले - सवय निर्मितीसाठी नवीन जादूची संख्या.
21 दिवसांची सवय मिथक कोठून आली?
युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडनच्या संशोधकांनी या चुकीच्या माहितीचा स्रोत शोधला. १ 1960 in० मध्ये प्रकाशित झालेल्या पुस्तकात सायको-सायबरनेटिक्स , मानसशास्त्रज्ञ डॉ. मॅक्सवेल माल्ट्झ लिहितो, सामान्यत: मानसिक प्रतिमेत कोणत्याही समजण्याजोग्या बदलावर परिणाम करण्यासाठी किमान 21 दिवसांची आवश्यकता असते. प्लास्टिक सर्जरीनंतर सरासरी रुग्णाला त्याच्या नवीन चेहऱ्याची सवय होण्यास सुमारे 21 दिवस लागतात. जेव्हा एखादा हात किंवा पाय कापला जातो तेव्हा 'फँटम लिंब' सुमारे 21 दिवस टिकतो. लोकांना नवीन घरात 'घरासारखे वाटणे' सुरू होण्यापूर्वी सुमारे तीन आठवडे राहणे आवश्यक आहे. या आणि इतर अनेक सामान्यपणे पाहिलेल्या घटना दर्शवतात की जुन्या मानसिक प्रतिमेला विरघळण्यासाठी किमान 21 दिवस लागतात आणि एक नवीन जेल.
देवदूत क्रमांक 11:11
प्लास्टिक सर्जरीच्या रूग्णांकडून नवीन पुरावा निर्माण करण्याऐवजी नवीन वास्तव किंवा वातावरणाशी जुळवून घेण्याविषयी बोलणारे पुरावे इतके व्यापक कसे झाले हे अस्पष्ट आहे. यूसीएल संशोधक असा युक्तिवाद करतात की सवय (वर वर्णन केलेले मॅट्झ) सवयीच्या निर्मितीसाठी चुकीचे असू शकते. एक शक्यता अशी आहे की सवय हा शब्द (जो एखाद्या गोष्टीचा 'वापर' करण्यासाठी संदर्भित करतो) आणि सवय निर्मिती (जो संबंधित परिस्थितीद्वारे आपोआप प्राप्त झालेल्या प्रतिसादाच्या निर्मितीस संदर्भित करतो) यातील फरक रेषेत कुठेतरी अनुवादात हरवला होता.
दुसर्या शब्दात, नवीन गोष्टीशी जुळवून घेणे हे प्रतिसाद देण्यापेक्षा किंवा नवीन मार्गाने वागण्यापेक्षा बरेच वेगळे आहे.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा क्रेडिट: अना कामिन)
66 दिवस नवीन 21 का आहेत
तर प्रत्यक्षात एक नवीन सवय लागण्यास किंवा आपल्या दैनंदिन जीवनात एक संकल्प समाकलित करण्यास किती वेळ लागतो? यूसीएल टीम 21 दिवसांच्या मिथकाच्या तळाशी जाण्यापासून थांबली नाही-त्यांनी आमच्यासाठी एक नवीन, वैज्ञानिक जादू क्रमांक निश्चित करणे सुरू केले.
त्यांनी सहभागींच्या एका गटाला basis४ दिवसांसाठी दररोज आरोग्यविषयक क्रियाकलाप करण्यास सांगितले. प्रत्येक दिवशी, सहभागींनी क्रियाकलाप किती स्वयंचलित वाटले हे मोजले - संशोधकांनी ठरवले की वर्तन (जसे की व्हिटॅमिन घेणे किंवा झोपायच्या आधी वाचणे) अधिकृतपणे सवय बनली आहे जेव्हा ती स्वयंचलित असेल आणि आपल्याला त्याबद्दल विचार करण्याची गरज नाही.
जेव्हा सहभागींचे स्वयंचलितता मापन त्याच्या उच्चतम बिंदूवर पोहोचले आणि नंतर पठारी, हे सूचित केले की एक सवय तयार झाली आहे. सरासरी, एखाद्या सहभागीला सवय निर्माण करण्यास 66 दिवस लागले. लक्षात ठेवा, हे फक्त एक सरासरी आहे. एका व्यक्तीसाठी, फक्त 18 दिवस लागले. पण दुसर्‍यासाठी त्याला 254 आवश्यक होते. याचा संबंध क्रियाकलापाशीच असावा. उदाहरणार्थ, दररोज सकाळी breakfastपमध्ये आपला नाश्ता रेकॉर्ड करण्यापेक्षा दररोज तीन मैल चालवणे अधिक आव्हानात्मक आहे.
दुसऱ्या शब्दांत, सर्वोत्तम अंदाज असा आहे की, रिझोल्यूशन होण्यासाठी 66 दिवस लागतात, हे शेवटी आपण कोण आहात आणि आपण काय साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहात यावर अवलंबून असते. तथापि, जोपर्यंत तुम्ही सातत्य ठेवाल तोपर्यंत एक सवय निर्माण होईल. पण बहुधा तीन आठवड्यांत नाही.
जर तुम्ही निराश किंवा निराश वाटत असाल की तुमचे 2018 चे ध्येय साध्य करण्यासाठी 21 दिवसांपेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो, तर आम्ही ते मिळवले. परिणाम अधिक पटकन पाहू इच्छित नाही? पण जशी जुनी म्हण आहे, माहिती ही शक्ती आहे. सवय निर्माण करण्यामागील विज्ञान समजून घेणे आणि यशस्वी होण्यासाठी लागणारा वेळ शेवटी तुम्हाला रिझोल्यूशनच्या विजयासाठी सेट करेल.
तेथे थांबा - 6 मार्च दोन महिन्यांपेक्षा कमी आहे. तोपर्यंत ट्रॅकवर राहण्यासाठी, तुमचे रिझोल्यूशन चिकटवण्यासाठी ही 5-अक्षरी युक्ती वापरून पहा.
