तुमच्या घरात बरीच ठिकाणे आहेत जिथे धूळ, साचा आणि इतर लपलेले gलर्जीन अडकून एलर्जीक प्रतिक्रिया आणि दम्याचे हल्ले होऊ शकतात. तुम्हाला स्वत: ला दमा आहे किंवा तुम्ही कोणासोबत राहता, येथे नऊ गोष्टी आहेत ज्यामुळे तुम्ही सहज श्वास घेऊ शकता (… शब्दशः!)
झुरळे बाहेर ठेवा
त्यानुसार दमा आणि lerलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका , झुरळांमध्ये एक प्रथिने असतात जी बर्‍याच लोकांसाठी एक सामान्य genलर्जीन असते आणि दम्याचा हल्ला करू शकते. जर तुम्ही एखाद्या मोठ्या शहरात रहात असाल जिथे झुरळे चिंताजनक असतील (किंवा जर तुम्ही तुमच्या घरात काही पाहिले असेल), तर त्यांच्यापेक्षा एक पाऊल पुढे राहिल्यास नंतर दम्याच्या समस्या टाळण्यास मदत होऊ शकते. कचरापेट्या झाकल्या गेल्या आहेत, अन्न शिल्लक नाही, डिश रात्रभर शिल्लक नाहीत आणि मजले आणि काऊंटर स्वच्छ ठेवले आहेत याची खात्री करा. आवश्यक असल्यास सापळे आणि आमिष मिळवा आणि तुम्हाला समस्या आहे असे वाटत असल्यास संहारकाला कॉल करा.
व्हॅक्यूम आणि धूळ नियमितपणे
धूळ ( विशेषतः धुळीचे कण , ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते) दम्याचा हल्ला होऊ शकतो, म्हणून आपले घर शक्य तितके धूळमुक्त ठेवणे महत्वाचे आहे. जिथे धूळ जमा होईल तिथे नियमितपणे स्वच्छ करण्याचे सुनिश्चित करा आणि धूळ आणि allerलर्जीन अडकू शकतील अशा कोणत्याही पृष्ठभागाला व्हॅक्यूम करा.
शक्य असल्यास कार्पेटिंगपासून मुक्त व्हा
जर तुम्ही दमा आणि giesलर्जीला सामोरे गेलात तर तुमच्या घरामध्ये भिंतीपासून भिंतीपर्यंत गालिचा घालणे ही सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक आहे, कारण ती symptomsलर्जन्सला अडकवू शकते ज्यामुळे तुमची लक्षणे आणखी वाईट होऊ शकतात. आपल्याकडे पर्याय असल्यास, त्यापासून मुक्त व्हा-टाइल आणि लाकडासारख्या सहज-स्वच्छ मजल्यांना चिकटवा. जर तुम्हाला कार्पेटसह राहायचे असेल तर ते नियमितपणे स्वच्छ करा.
स्वच्छ करणे सोपे असलेले फर्निचर मिळवा
बरेचसे गालिचेसारखे, अॅलर्जन्स असबाबात अडकू शकतात , म्हणून जर तुमच्याकडे पर्याय असेल तर स्वच्छ करणे सोपे आहे असे फर्निचर मिळवा - विणलेल्या फॅब्रिकमध्ये अपहोल्स्टर केलेल्या वस्तूऐवजी तुम्ही पुसून टाकू शकता असा लेदर सोफा विचार करा. खाली भरलेल्या उशा आणि सांत्वन करणाऱ्यांसाठीही हेच आहे, खासकरून जर तुम्हाला डस्ट माईट gyलर्जी असेल.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा क्रेडिट: मिनेट हँड)
आपल्या गाद्या आणि उशाचे संरक्षण करा
उशाबद्दल बोलणे, ही एक चांगली कल्पना आहे आपल्या गाद्या आणि उशाचे संरक्षण करा धूळ माइट्स आणि एलर्जन्सपासून सुरक्षित ठेवण्यासाठी विशेष कव्हरसह. कोणत्याही नवीन उशा आणि गाद्या वापरण्यापूर्वी त्यांना ताबडतोब झाकून टाका, आणि तुमच्याकडे जे आधीपासून आहेत त्यांच्यासाठी तुम्ही आधी ते स्वच्छ आणि सॅनिटाईझ करा, नंतर त्यांना झाकून ठेवा.
पाळीव प्राण्यांना बेडरूमच्या बाहेर ठेवा
जर तुमच्या घरात पाळीव प्राणी असतील, तर ते बेडरुमच्या बाहेर राहतील याची खात्री करा-कारण तुम्ही तिथे बराच वेळ घालवता आणि तुम्ही तिथे झोपता, ते शक्य तितके allerलर्जिनमुक्त ठेवणे चांगले. तसेच, आपले पाळीव प्राणी जेथे जाते तेथे कोठेही साफ केले जाते याची खात्री करा जेणेकरून कोंडा निर्माण होऊ नये.
धूम्रपान आणि परफ्यूम टाळा
जर तुम्हाला दमा असेल, तर कदाचित तुम्ही आधीच सराव करत असाल, परंतु फक्त तुमच्या घरात कोणीही धूम्रपान करत नाही याची खात्री करा कारण यामुळे दम्याचे अधिक भाग होऊ शकतात (होय, जरी सेकंडहँड धूर हल्ला करू शकतो ). तसेच, जर तुम्हाला शंका येते की तुम्ही सुगंध आणि अत्तरांबद्दल संवेदनशील आहात, तर तुमच्या घरातली हवा स्वच्छ ठेवण्यासाठी त्यांना आत फवारणी टाळा.
साच्याच्या एक पाऊल पुढे रहा
साचा आणि बुरशी दम्यासाठी ट्रिगर असू शकते, म्हणून आपण आपले घर साचा आणि बुरशी मुक्त ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न केले पाहिजेत. साचा ओलसर वातावरणात वाढतो, म्हणजे तुम्हाला तुमचे घर कोरडे ठेवण्याची गरज आहे, विशेषत: स्वयंपाकघर आणि बाथरूमसारख्या खोल्यांमध्ये. आर्द्रतेची पातळी खाली ठेवण्यासाठी तुम्ही डेहुमिडिफायर वापरू शकता आणि कंडेनसेशनकडे लक्ष देऊ शकता. AAFA कडे आहे साचा आणि बुरशी खाडीत ठेवण्यासाठी अनेक टिपा जर तुम्हाला वाटत असेल की ही समस्या असू शकते. आणखी एक टीप? जर तुम्ही चित्रकला करत असाल तर भविष्यातील वाढ टाळण्यासाठी बुरशी-प्रतिरोधक पेंट वापरा.
ह्युमिडिफायरमध्ये गुंतवणूक करा
नक्कीच, आपल्याला आपले घर कोरडे ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु दम्याच्या वाईट चाचण्यांसाठी हातावर ह्युमिडिफायर असणे देखील चांगले आहे. जर तुम्हाला कधी अति कोरड्या परिस्थितीत दम्याचा हल्ला झाला असेल तर तुम्हाला ते माहित आहे थोडीशी वाफ तुमच्या घशातील खोकला निर्माण करणारी गुदगुली दूर करण्यास मदत करू शकते विशेषतः जेव्हा तुम्ही झोपायचा प्रयत्न करत असाल. जेव्हा ते खूप कोरडे असते आणि तुमचा दमा उफाळतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या घरात वापरू शकता असे ह्युमिडिफायर असण्याने ते खराब होण्यापासून रोखण्यास मदत होते.
1010 चा अर्थ
