तिचा जबडा हळू हळू उघडा पडल्याने माझ्या मित्राचा चेहरा विद्रूप झाला. मार्ग नाही! तिने रागाने तिचा कॉफी मग पकडत तिरस्काराने किंचाळले. माझ्या मित्राला असे वाटले की मी नुकताच तिच्याकडे गुन्हा कबूल केला आहे, पण खरंच, मी फक्त मोजे घालून झोपण्याबद्दल माझे मत सामायिक केले.
मी स्वतः डॉक्सिंग करण्याच्या जोखमीवर, मी ते कबूल करेन: मी जवळजवळ नेहमीच मोजे घालून झोपायला जातो. मी फक्त माझ्या शयनगृहातील काल्पनिक घटकांपासून संरक्षणाच्या अतिरिक्त थरासारख्या जड कंबलच्या ढिगाऱ्याखाली माझ्या पायांच्या अस्वस्थ अनुभवाकडे आकर्षित झालो आहे. नक्कीच, कधीकधी मी सॉकलेस उठतो. पण महत्वाची गोष्ट म्हणजे, मी शांत झोपलो कारण मी माझ्या आवडत्या लोकर साथीदारांसह रात्रीची सुरुवात केली, माझ्या पायांवर आरामदायक.
राजकारण, आर्थिक आणि धर्माप्रमाणे, सॉक-स्लीपिंग हा एक विषय आहे जो आपण रात्रीच्या जेवणाच्या टेबलवर टाळू इच्छित आहात, जोपर्यंत आपण गरम चर्चेसाठी तयार नाही. माझ्या मित्राच्या नाट्यपूर्ण प्रतिसादाद्वारे पुराव्यानुसार, झोपण्याच्या वेळेस peopleक्सेसरीसाठी मोजे बद्दल लोकांची खूप ठाम मते आहेत. द्वारे एक सानुकूलित मतदान ब्रँडेड जा असे आढळून आले की सुमारे 44 टक्के यूएस ग्राहक मोजे घालून झोपायला द्वेष करतात, 28 टक्के लोकांना ते आवडते, आणि उर्वरित 29 टक्के लोकांमध्ये संमिश्र भावना आहेत (कदाचित, माझ्यासारखे, ते फक्त एक मोजे घालून जागे होतात). माझे प्राधान्य बरोबर आहे आणि इतर का असहमत आहेत याची उत्सुकतेने खात्री पटली आहे, मी 44 टक्के लोकांसाठी असह्यपणे भयानक काय आहे हे शोधण्यासाठी बाहेर पडलो.
जतन करा लक्षात असू दे अधिक प्रतिमा पहा (प्रतिमा श्रेय: मेलानिया रायडर्स)
मोजे घालून झोपण्याचे फायदे आणि तोटे
मोजे घालून झोपण्याबद्दल आमची मते साध्या वैयक्तिक पसंतीपेक्षा विज्ञान आणि मानसशास्त्राशी अधिक संबंधित आहेत. मोजे घालून झोपल्याने तुम्ही झोपत असताना तुमच्या शरीराचे तापमान संतुलित करण्यात मदत करू शकता, तुमच्या पायाला रक्तपुरवठा वाढवू शकता आणि मानसिकदृष्ट्या तुम्हाला मोजे चालू किंवा बंद केल्याने अधिक आरामदायक वाटेल.
1. आपले तापमान नियंत्रित करा
चला झोपेच्या तपमानाच्या विज्ञानासह प्रारंभ करूया आणि मोजेपर्यंत खाली जाऊया. एकमत आहे, जेव्हा झोपेचा विचार केला जातो तेव्हा थंड अधिक चांगले असते: सर्वसाधारणपणे, त्यानुसार क्लीव्हलँड क्लिनिक , प्रौढांसाठी सर्वोत्तम झोपण्याचे तापमान 60 ते 67 अंश फॅरेनहाइट दरम्यान आहे. झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी शरीर नैसर्गिकरित्या स्वतःला थंड करते आणि थर्मोस्टॅट बंद करणे ही नैसर्गिक प्रक्रिया सुलभ करण्यास मदत करू शकते. जर झोपेचे वातावरण खूप गरम किंवा खूप थंड असेल, आरईएम झोपेच्या गुणवत्तेशी तडजोड करून तुम्ही अधिक जागे व्हाल अशी शक्यता आहे. म्हणून असा युक्तिवाद केला जाऊ शकतो की मोजे घालून झोपणे, जर तुम्हाला रात्री उबदार होण्याची शक्यता असेल तर ते व्यत्यय आणू शकते. हाच युक्तिवाद असा आहे की जे लोक रात्री थंड होतात त्यांच्यासाठी मोजे घालून चांगले झोपू शकतात.
जर आपण शरीराच्या तापमानातील चढउतारांबद्दल अचूक आहोत, तर विज्ञान मोजेच्या बाजूने झुकते, असे स्लीप-ट्रॅकिंग वेअर करण्यायोग्य सीईओ आणि संस्थापक माईक किश म्हणतात कबर. तो म्हणतो की मानवी शरीर झोपेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात जात असताना बदल घडते आणि रात्रीच्या वेळी शरीराचे तापमान किंचित चढ -उतार होते. जरी तुमचे तापमान कधीच थोडे कमी झाले - एक पूर्णपणे नैसर्गिक घटना - तुमच्या सर्वात टोकावरील मोजेची जोडी संतुलन राखण्यास मदत करू शकते.
2. रक्त प्रवाह वाढवा
सॉक्स शरीराला चांगल्या झोपेसाठी देखील तयार करू शकतात कारण ते वासोडिलेशन किंवा रक्तवाहिन्यांच्या विसर्जनास प्रोत्साहन देतात आणि आपल्या पायांमध्ये आणि आसपास रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात. झोपेची वेळ आल्यावर आपले शरीर स्वतःला पाठवणाऱ्या इतर सिग्नलप्रमाणे, वासोडिलेशनची घटना आपल्या शरीराला कळवते की झोपायची वेळ आली आहे, किश्चे म्हणणे आहे.
पहाकाम करा ... तुमचा पलंग न सोडता!
3. हे तुमच्यासाठी अधिक (किंवा कमी) आरामदायक असू शकते
परंतु सॉक झोपेचे विज्ञान मूलभूत शरीरशास्त्राच्या पलीकडे आहे. आपण अंथरुणावर काय घालतो - आणि आपण जे परिधान करतो ते आपल्याला कसे वाटते - हे देखील मानसिक आहे.
माझ्यासाठी, पायजामा अॅड-ऑन म्हणून मोजे सुरक्षितता आणि उबदारपणाची भावना दर्शवतात, जे किश्चे म्हणणे आहे की काही लोकांना पडणे आणि झोपणे आवश्यक आहे. परंतु काहींसाठी, सॉक्सचा उलट परिणाम होतो. अंथरुणावर मोजे घालण्याचे वैद्यकीय फायदे असूनही, बर्‍याच लोकांना अंथरुणावर मोजे घालण्याची भावना विधायक किंवा अस्वच्छ वाटते, किंवा त्यांना भीती वाटते की ते जास्त गरम होऊ शकतात आणि खूप गरम झाल्यामुळे जागे होऊ शकतात, ते म्हणतात.
किशसाठी वैयक्तिकरित्या, अंथरुणावर मोजे न घालण्याचा निर्णय चिंता करण्यापेक्षा जास्त विचार करण्याची बाब आहे. मी त्यांना दिवसभर घालू शकतो आणि ते पूर्णपणे सामान्य वाटते, परंतु रात्री मी मोजेसह अतिरिक्त कपड्यांविषयी खूप जागरूक होतो. मला असेही वाटते की जेव्हा मी मोजे घालतो, तेव्हा माझे पाय अंथरूणाखाली फिरणे कठीण होते, असे ते म्हणतात. हा एक छोटासा फरक आहे, परंतु झोपेचा प्रयत्न करताना तो मोठा केला जातो कारण आपण आपल्या शरीरास अधिक संवेदनशील बनतो कारण आपली उत्तेजना निघून जाते.
तर निकाल काय आहे? लोकसंख्येचा कोणता भाग बरोबर आहे? पुरावे दोन्ही मार्गांनी निर्देशित करत असल्याने, मी म्हणतो की आपण सर्व जिंकलो. जोपर्यंत आपण झोपता - मोजे किंवा नाही तोपर्यंत आपल्याला पाहिजे तसे झोपा.
